Bcaa inhibă pierderea de grăsime. Întrebați puiul științei: Ar trebui să beau BCAA-uri în timpul antrenamentului meu?


Cu mult timp în urmă nu existau articole, prieteni. Am experimentat recent un număr foarte mare de evenimente. Sincer, chiar m-am săturat puțin. Îți voi spune în articolele următoare ce am făcut, unde am fost etc. Încep să plutesc în întregime deși, în general, nu m-am relaxat.

Și astăzi vreau să scriu un articol despre aminoacizii BCAA. BCAA la ce se adresează? Merită să luați sau nu?

Clase de aminoacizi

Pot să slăbesc fără ei? Pentru a începe, să ne dăm seama care sunt BCAA-urile și pentru ce sunt ele. Compoziție BCAA BCAA - un complex format din trei aminoacizi: Dacă priviți configurația acestor aminoacizi, puteți vedea clar că este ramificat: După cum ne amintim, corpul nostru este o combinație de 20 de aminoacizi, 12 dintre care corpul este capabil să sintetizeze singur la copii doar 10și opt ar trebui să primim cu mâncare.

Dintre acești opt aminoacizi esențiali, trei sunt aminoacizi cu catenă ramificată BCAAs.

Pagina principala Pivotul BCAA în dietă și pierderea grăsimilor Culturistii și sportivii au folosit aminoacizi cu lanț ramificat BCAA de mulți ani pentru capacitatea lor dovedită clinic de a crește sinteza proteinelor și, astfel, de a crește creșterea musculară și de a reduce timpul de recuperare. BCAA sunt, de asemenea, utilizate pentru victimele arsurilor și în alte aplicații medicale în același scop, deoarece îmbunătățesc timpul de vindecare și recuperare după astfel de leziuni.

Cel mai important dintre acești aminoacizi este LEucina! De ce leucina? Deoarece, efectuarea de exerciții fizice accelerează oxidarea aminoacizilor BCAA! Corpul nostru face acest lucru pentru a menține echilibrul energetic homeostaziatransformându-l în glucoză cea mai ușor sursă de energie disponibilă.

BCAA pentru ce este

Acest lucru duce la faptul că procesele metabolice sunt demarate, care au ca scop returnarea concentrației anterioare de BCAA! Datorită acestui fapt, proteinele musculare încep să se descompună, deoarece acestea sunt principalele surse pentru reumplerea bcaa inhibă pierderea de grăsime de aminoacizi BCAA.

Recent, oamenii de știință au acordat o atenție deosebită rolului leucinei ca sursă de ATP principalul substrat energetic al corpuluideoarece oxidarea leucinei în mușchi dă mai multe molecule de ATP decât aceeași cantitate de glucoză.

  • 13 MODALITĂŢI DE A ARDE GRĂSIMEA - Articole Blog
  • BCAA; s Pivot în dietă și pierderea grăsimilor

Dacă avem în vedere faptul că oxidarea leucinei și a glucozei se desfășoară în moduri diferite, atunci sportivul primește două surse puternice de ATP simultan. În consecință, recuperarea este de multe ori mai rapidă.

Menținerea acestuia anabolică

De ce să bei BCAA? Cercetare După cum am promis, vă voi oferi concluzii curioase din studiile oamenilor de știință străini pe care i-am studiat. Există atât de multe studii despre aminoacizii BCAA. Acesta este unul dintre puținii aditivi care au o bază foarte mare de dovezi și a căror eficiență ridicată este confirmată de cercetarea REAL și nu de trucuri și fabricări de marketing, așa cum se întâmplă în marea majoritate a cazurilor.

În general. Este ca și cum nu funcționează!

Întrebați puiul științei: Ar trebui să beau BCAA-uri în timpul antrenamentului meu? - Culturism

După cum am spus, cel mai important, din punct de vedere al culturismului, este aminoacidul Leucine! Nu numai din punctul de vedere al BCAA ca substrat energetic. Iată ce spune studiul lui A. În sprijinul faptului că BCAAs afectează accelerarea sintezei proteinelor musculare mușchii se recuperează și cresc mai repedeun alt studiu interesant a fost realizat de Elisabeth Borheim Elisabeth Borheim.

Un studiu curios a fost realizat de Yoshiharu Shimomura Yoshiharu Shimomura. Un supliment suplimentar BCAA înainte și după antrenament duce la o scădere a descompunerii musculare și o sinteză crescută a proteinelor musculare.

Se vede că aportul de BCAA în perioada anterioară și după antrenament este justificat. Am descoperit recent un alt studiu interesant de Jim Stoppani Jim Stoppani. Toate studiile de mai sus vorbesc de la sine.

Dar deocamdată, așteptați să alergați la magazin pentru acești pierde greutatea apoi mențineți din borcane colorate. Ar trebui să avem în vedere o serie de puncte interesante. BCAA Slăbire BCAA acționează diferit față de arzătoarele de grăsimi yohimbine, clenbuterol, ECA, de exemplucare stimulează anumite grupuri de receptori pentru a accelera în continuare lipoliza împărțirea grăsimilor și arderea grăsimilor.

BCAA-urile funcționează într-un mod ușor diferit. Acestea stimulează producerea hormonului LEPTIN, un hormon foarte important în ceea ce privește pierderea în greutate.

Interesant

Leptina este un hormon foarte complex care reglează multe procese. Când mișcările frecvente ale intestinului determină pierderea în greutate o dietă pentru a pierde în greutate, secreția de leptină începe, de asemenea, să scadă. Aceasta implică o creștere a apetitului și o încetinire a metabolismului organismul face acest lucru pentru a păstra depozitele de grăsimi.

De aceea, se poate întâmpla ca un atlet să reducă foarte mult aportul caloric, să crească activitatea fizică și greutatea să rămână nemișcată. Pentru a muta acest centru mort, trebuie să vă reduceți și să vă controlați și mai mult dieta.

bcaa inhibă pierderea de grăsime

Acești aminoacizi, așa cum au fost, înșală organismul, determinându-l să creadă că a sosit alimente bogate în calorii, la care, la rândul său, organismul răspunde prin secreția de leptină. După aceea: Apetitul este normal; Consumul de calorii datorat arderii grăsimilor crește; Metabolismul metabolismul crește; Catabolismul muscular distrugerea este redus; Deci BCAA acționează în ceea ce privește pierderea de grăsime.

Aproape orice proteină conține acești aminoacizi. Prin urmare, ignorarea ar fi o prostie. În timpul unui antrenament. Dupa antrenament. Organismul are nevoie de BCAAs în timpul și după antrenament, atunci când acești aminoacizi sunt cei mai activi.

bcaa inhibă pierderea de grăsime

Dar cum să ia BCAAs, de exemplu, în timpul antrenamentului? Rezultă că există diferite forme de eliberare a acestor aminoacizi la vânzare: Bcaa inhibă pierderea de grăsime absorbite destul de rapid, fără gust pronunțat.

Tablete cu gust amar, rata de asimilare ușor mai mică decât capsulele.

BCAA, pentru ce este vorba și să bea BCAA? - Accident vascular cerebral June

Pulbere cu gust ușor amar, rata de absorbție rapidă. Forma lichidă cea mai puțin obișnuită și cea mai scumpă formă a BCAA, nu are sens să depășiți, cred. Cel mai rațional, după părerea mea, este să iei grame de BCAA cu minute înainte de antrenament în capsule sau tableteapoi să diluezi grame de BCAA pulbere în apă și să bei încet în timpul antrenamentului. Și după antrenament, bea încă g de BCAA posibil în capsule sau tablete. Cum să luați BCA pentru pierderea în greutate?

Majoritatea antrenorilor și fiziologilor sportivi sunt de acord că doza unică optimă de BCAA ar trebui să fie de grame bcaa inhibă pierderea de grăsime mg per kg de greutate corporalăatât la pierderea în greutate, cât și la creșterea masei musculare. De obicei luat de ori pe zi. Doze mai mici de BCAA sunt, de asemenea, eficiente, dar bcaa inhibă pierderea de grăsime să nu acopere pe deplin nevoile organismului.

Deci, atenție la dozajul de BCAA de pe pachet. În general, BCAA este o proteină destul de scumpă pe gram. Prin urmare, în timpul ciclului de câștig în masă, nu am prea avut rost să iau acest supliment sportiv, deoarece Nevoile de BCAA pot fi acoperite complet de alimente obișnuite. Suplimentarea BCAA va îmbunătăți creșterea în greutate?

Nutritie Trebuie să faci mai mult pentru a fi cu adevărat fibrat decât pur și simplu să reduci aportul de calorii. Urmează aceste 13 sfaturi infailibile de nutriție pentru a te ajuta să scapi de grăsimea corporală nedorită — repede. Dacă vrei să îți fibrezi fizicul să lămurim un lucru: Trebuie să consumi mai puține calorii decât arde corpul într-o zi pentru a da jos kilogramele nedorite. Dacă însă ești la fel ca majoritatea culturiștilor în această perioadă a anului și vrei să dai jos absolut toată grăsimea, abordarea ta în ceea ce privește nutriția trebuie să fie puțin mai calculată decât a tăia pur și simplu câteva calorii. O dietă care este săracă în calorii însă nu conține proporțiile corecte de macronutrienți — rația de proteine, carbohidrați și grăsimi — efectiv nu va fi suficientă.

Probabil da. Un pic, dar se va îmbunătăți. Este posibil să nu observați nici dacă dieta dvs. Acest raport arată cât de multă leucină în raport cu ceilalți doi aminoacizi L-Valină și L-Isoleucină este în supliment. S-ar părea că, deoarece leucina este regele printre aminoacizi, este necesar să se ia proporțiile de 8: 1: 1 sau chiar 1: 1, dar nu vă grăbiți, prieteni.

Prin urmare, raportul cel mai rațional este 2: 1: 1 în cazuri extreme, 4: 1: 1. Bcaa inhibă pierderea de grăsime dovedit că VALIN este cel care ameliorează oboseala în timpul antrenamentului, iar IZOLEICIN, ca urmare a studiilor japoneze, a arătat un efect excelent de ardere a grăsimilor șoarecii care folosesc izoleucină au obținut mai puține grăsimi cu o dietă bogată în calorii.

Eu personal nu văd niciun fel de bariere. Apropo, am vorbit deja în detaliu într-unul din articolele mele despre creatină monohidrat și de ce este nevoie.

bcaa inhibă pierderea de grăsime

De acolo, putem concluziona că cel mai bun moment pentru a lua creatină este: Cu AM o linguriță de creatină într-un pahar cu suc dulce ml pe stomacul gol. După părerea mea, mai convenabil dimineața. S-a ridicat, a creat diluat creatină în suc, a băut și gata, a uitat.

BCAA-urile se pot cufunda direct în suc, împreună cu creatina. Sau bea minute mai târziu, nu există prea multe diferențe.

Cel mai probabil, este dificil să arzi grăsime pe șolduri și laturi.

Dar pentru mulți, în special ectomorfii slab din fireaceasta nu este deloc o barieră, așa că bea sănătății tale. Nu mai este nimic de spus în această problemă, Creatina și BCAA se combină perfect, nu vă fie teamă să beți. În orice caz, BCAA merge bine cu orice fel de nutriție sportivă!

BCAA are un gust cam amar. Ce trebuie să se potrivească cu eticheta.

Compoziție BCAA

Ambalajul trebuie să fie de înaltă calitate și sigilat la standardele din fabrică. Verificați data de expirare. Produse care conțin BCAA Nu este nimic mai simplu decât să arunci câteva capsule BCAA și să o bei cu apă sau să diluezi pulberea în apă, dar o persoană nu poate mânca în mod constant niște suplimente, așa că trebuie să ai grijă să obții BCAA din alimente deși trebuie spus că acest lucru nu este deloc dificil.

După cum știți, obținerea unei cantități suficiente de BCAA nu este atât de dificilă, dar dezavantajul poate fi obținut din suplimente. BCAAs lucrate dovedite de multe studii. Deși, dacă nu luați în considerare banii, atunci nu va strica. Creatina și BCAA se combină perfect. Bea nu te teme. Beau BCAA-uri? Trebuie să spun că în acest moment, da.

Comentarii

Dar aceasta nu este un panaceu pentru pierderea în greutate sau creșterea în greutate. Dar în general. Am două conserve de BCAA care adună praf, una cu pulbere, a doua cu capsule o conservă destul de drăguță de la Universal Nutrition, prezentată de ziua mea. Mi-au plăcut foarte mult. Capsule mari, bogate în aminoacizi esențiali. Karoch, în timp ce eu i-am ales.

Exercitați cu fier, mâncați corect, dormiți normal, dacă este necesar, beți suplimente sportive și veți fi fericiți, prieteni. Este interesant să cunoașteți părerea dvs.

Le-ai folosit vreodată? Cum funcționează pentru tine? Abonați-vă la actualizările blogului.

Scivation Xtend Ripped BCAA 30 serv - Xtend pierderea de grăsime

Nu va fi decât mai rece. Salutări și urări de bine, Nikita Volkov! Aminoacizi BCAA: de ce și cum să ia, evaluarea celor mai bune Printre sportivii moderni, complexele de aminoacizi sunt foarte populare. Sunt acceptate de cei care doresc să slăbească, dar și de sportivi profesioniști: atât începători cât și experimentați. Recent, complexele de aminoacizi BCAA au devenit răspândite pe piață. În popularitate, ele sunt pe locul doi doar la proteinele din zer.

Cardio Pentru Abdomn - Arde Grasimea De Pe Abdomen Rapid

BCAA-urile au trecut departe de forma clasică. Au o compoziție mai interesantă.