Cla beneficiază de pierdere de grăsime. BENEFICII, SUPLIMENTE ALIMENTARE, SUPLIMENTE CLA (ACID LINOLEIC CONJUGAT) - - FITNESS -


Linia de jos Acidul linoleic conjugat, denumit CLA, este un tip de acid gras polinesaturat care este adesea folosit ca supliment pentru pierderea în greutate.

CLA se găsește în mod natural în alimente precum carnea de vită și lactatele.

MERCEDES CLA!ЧЕСТНЫЙ ОБЗОР И ОТЗЫВ ВЛАДЕЛЬЦЕВ!ТИПИЧНЫЕ ПОЛОМКИ МЕРСЕДЕСА!

Tipul găsit în suplimente se face prin modificarea chimică a grăsimii găsite în uleiul de șofran. Suplimentele de ulei de șofran au fost promovate ca o modalitate ușoară de a exploda grăsimea încăpățânată din burtă și de a reduce pofta de mâncare.

Grăsime grăsime sau de înmuiere

Au fost chiar prezentate în emisiuni TV de succes, precum Dr. Unii oameni cred că uleiul de șofran în sine este o bună sursă de CLA și își mărește aportul de acest ulei vegetal pentru a pierde în greutate.

Acest articol explică diferențele dintre CLA care apare în mod natural și forma sa de supliment și de ce este posibil să nu consumăm mai mult ulei de șofran.

Pin on Arderea grasimilor, Slabire Referințe Fanii acestui hard se înjură prin efectele sale care afectează mușchii în timpul tăierii, dar studiile nu l-au susținut întotdeauna.

CLA are un efect redus asupra pierderii în greutate CLA este un tip de grăsime trans întâlnită în mod natural în anumite alimente. Poate fi făcută și prin modificarea chimică a acidului linoleic găsit în uleiurile vegetale. CLA care se găsește în alimente precum carnea și laptele hrănite cu iarbă nu este aceeași cu cea derivată din uleiul vegetal.

Pierdere grăsime

CLA comercializat găsit în suplimente are un profil de acizi grași diferit de CLA natural și este mult mai mare în acizii grași trans și cis 1. Deși CLA obținută din uleiul vegetal a fost legată de pierderea în greutate în unele studii, rezultatele sunt insuficiente.

De exemplu, o revizuire a 18 studii a arătat că persoanele care au suplimentat cu CLA derivată din ulei vegetal au pierdut doar 0,11 kilograme 0,05 kg pe săptămână, comparativ cu un grup placebo 2. În mod similar, o altă recenzie a descoperit că dozele de CLA, cuprinse între 2 și 6 grame în luni, au dus la o pierdere în greutate medie de doar 2,93 kilograme 1,33 kg 3.

Pierderea în greutate cu ajutorul arzătoarelor de grăsimi

Chiar dacă sunt promovate pentru capacitatea lor de a topi grăsimea din burtă, o recenzie recentă a constatat că suplimentele de CLA nu au reușit să reducă circumferința taliei la bărbați și femei 4. Un alt studiu a demonstrat că administrarea a 3,2 grame de suplimente CLA pe zi timp de 8 săptămâni nu a avut efect asupra reducerii grăsimilor corporale, inclusiv a grăsimii din burtă, la femeile obeze tinere 5.

Mai mult, studiile au asociat suplimentele de CLA cu mai multe efecte adverse.

cum să pierzi mai multă greutate în fiecare săptămână

Doze mari de CLA, cum ar fi cantitatea furnizată în suplimente, au fost asociate cu rezistența la insulină, scăderea Cla beneficiază de pierdere de grăsime, creșterea inflamației, tulburări intestinale și creșterea grăsimilor hepatice 6, 7.

Deși acest supliment poate avea un efect grav asupra pierderii în greutate, comunitatea științifică este sceptică 8.

Despre CLA

Are un efect redus asupra pierderii în greutate și a fost legat de mai multe efecte adverse. Cu toate acestea, uleiul de șofran conține doar o minusculă. Acidul linoleic poate fi transformat într-o formă de CLA care este utilizat pentru a face suplimente concentrate.

Supliment de siguranță O dieta echilibrata cu continut caloric redus si un plan de exercițiu oferă fundamentul pentru pierderea in greutate sanatoasa. Unii oameni iau suplimente pentru potențialul de a crește succesul lor.

Mulți oameni presupun că suplimentele de ulei de șofran CLA sunt doar ulei de șofran sub formă de pastile. Uleiul de șofran este bogat în grăsimi Omega-6 Uleiul de șofran este bogat în grăsimi omega-6 și lipsit de grăsimi omega Deși corpul tău are nevoie atât pentru a funcționa, cla beneficiază de pierdere de grăsime și pentru a prospera, majoritatea oamenilor iau mult mai mulți acizi grași omega-6 decât omega Dieta occidentală tipică este estimată a conține de până la 20 de ori mai mult omega-6 decât omega-3 din cauza unor cantități mari de uleiuri vegetale rafinate și alimente procesate Pentru referință, raportul dintre omega-6 și omega-3 într-o dietă tradițională vânător-culegător este mai aproape de 1: 1 Dietele bogate în grăsimi omega-3 au fost asociate cu incidențe mai mici de diabet, boli de inimă, demență și obezitate, în timp ce dietele bogate în grăsimi omega-6 s-au dovedit că cresc riscul acestor boli 13, 14, 15, Deși uleiul de șofran este promovat ca o modalitate cla beneficiază de pierdere de grăsime a exploda grăsimea și de a ajuta la pierderea în greutate, uleiurile vegetale bogate în omega-6 sunt deja consumate în exces, cu puțin beneficii pentru talia ta.

Consumând mai multe uleiuri bogate în omega-6, cum ar fi uleiul de șofran creșteri risc de obezitate Să ai prea mulți omega-6 și să nu ai suficient de mulți omega-3 în dieta ta, poate fi dăunător pentru sănătatea generală.

Arzător de grăsime zantrex 3 14 Alimente Arzatoare de Grasime Pierdere în greutate 3 zile pentru micul dejun arzătoare de grăsimi Produse vegane Despre arzătoarele de grăsimi: cum funcționează cele mai eficiente arzatoare? Alli walgreens pierdere în greutate Acestea sunt puncte cumpara pastile de dieta fastin pentru pierderea în greutate cu ajutorul oricăror pastile. Indiferent dacă obțineți rezultate din acestea sau nu este necunoscut. Dar, dacă neconformitatea cu contraindicațiile și recomandările experților, acestea dăunează imediat corpului sub forma unor reacții adverse minore care se pot transforma în complicații grave. Și apoi va trebui să faceți tratament, uitând de lupta cu kilograme în plus.

Uleiul de șofran nu este o alegere bună pentru pierderea în greutate Deși uleiul de șofran nu este același cu suplimentele de CLA de șofran, unele dovezi sugerează că uleiul de șofran poate fi eficient pentru reducerea grăsimii din burtă. Cu toate acestea, cercetarea este extrem de limitată în acest domeniu Într-un studiu, 35 de femei obeze cu diabet au primit 8 grame de ulei de șofran sau CLA sub formă de cla beneficiază de pierdere de grăsime timp de 36 de săptămâni.

medicamente pentru slabit naturiste

La sfârșitul studiului, grupul care a consumat pastile de ulei de șofran a înregistrat o pierdere semnificativă în grăsimea din burtă în comparație cu grupul CLA. Cu toate acestea, uleiul de șofran a crescut semnificativ AST, o enzimă care indică leziuni hepatice atunci când este crescut. Acest lucru este important, deoarece mai multe studii au descoperit că hrănirea cu șobolani diete bogate în ulei de șofran a crescut acumularea de grăsime în ficatul lor 19, De asemenea, deși grupa de ulei de șofran a înregistrat o reducere a grăsimii din burtă, acestea nu au avut nicio modificare în IMC sau în țesutul adipos total.

trimtuff 10 zile burner de grăsime avis

Acest lucru sugerează că consumul de ulei de șofran a provocat depunerea de grăsime din burtă în alte zone ale corpului. Trebuie să se efectueze mult mai multe cercetări pentru a determina dacă suplimentarea cu ulei de șofran este un mod sigur și eficient de a stimula pierderea în greutate. Deocamdată, dovezi sugerează că un echilibru disproporționat al grăsimilor omega-6 față de omega-3 pierdere avansată în greutate prattville alabama în detrimentul sănătății generale.

Ce este CLA (acid linoleic conjugat)?

Aceste cunoștințe, combinate cu lipsa de dovezi că beneficiază de pierdere în greutate, este un motiv bun pentru a limita uleiul de șofran în dieta ta. Concentrați-vă pe grăsimi sănătoase pentru pierderea în greutate Deși uleiul de șofran nu este o alegere bună pentru pierderea în greutate, crescând cantitatea de alte grăsimi mai sănătoase din dieta dvs. Alimentele bogate în grăsimi anti-inflamatorii omega-3, cum ar fi somonul, nucile, semințele de chia, inul, cânepa și gălbenușurile de ou vă pot aduce sănătate în multe feluri.

cum să pierdeți grăsimea cu t3

De exemplu, un studiu de 25 de ani, realizat pe peste 4. În plus, o dietă bogată în omega-3 a fost asociată cu beneficii precum un risc mai mic de boli cronice precum boli de inimă și diabet Consumul de acizi grași omega-3 din alimente sau suplimente a fost, de asemenea, legat de o scădere a mortalității globale Ba mai mult, alegerea alimentelor bogate în omega-3 peste uleiuri vegetale pline de omega-6 oferă organismului tău mult mai multă nutriție.

De exemplu, o uncie de nuci furnizează peste 20 de vitamine și minerale diferite, inclusiv magneziu, vitamine B și potasiu O cantitate egală de ulei de șofran este sărac în nutrienți, oferind doar o sursă bună de vitamina E și K Consumul de alimente bogate în omega-3 poate beneficia de pierderea în greutate și poate îmbunătăți sănătatea generală.

pierdere în greutate sensibilitate la sân

Linia de jos Uleiul de șofran este un tip de ulei vegetal care este modificat chimic pentru a produce suplimente CLA. Cu toate acestea, uleiul de șofran în sine este foarte scăzut în CLA și bogat în grăsimi omega-6, care, în exces, nu sunt bune pentru sănătatea ta.

Deși suplimentarea cu CLA poate promova o cantitate foarte mică de pierdere în greutate, dovezile care susțin utilizarea uleiului de șofran pentru pierderea de grăsime sunt slabe. Dacă doriți să pierdeți în greutate și să o mențineți departe, săriți suplimentele și, în schimb, să vă concentrați pe metodele încercate și adevărate de creștere a activității și consumul de alimente sănătoase și hrănitoare.

mesaje de pierdere în greutate timp de o lună