Cum de a pierde în greutate după ce weekend binge. Doar 600 kcal (+ -) pe zi


Cum pierde în greutate 21 kg, 6 puncte IMC de la 34 la 28 Pentru cei care mă cunosc, este puțin probabil ca majoritatea dintre voi să mă fi cunoscut să nu fiu grasă - chiar dacă am crescut subponderal.

Dacă mă cunoști de ceva vreme, probabil m-ai văzut încercând să slăbesc și poate m-ai văzut când am slăbit în jur de 10 kg înapoi la începutul anului În timp ce a fost cel mai ușor în care am fost probabil 12 ani chiar și atunci, acea greutate a revenit cu o răzbunare după aceea.

1. Planificați-vă splurges-urile

Problema este că este natural să te oprești. Oricum, în ultimii ani am încercat să fac o nouă rezoluție pentru a încerca să fiu mai ușor la sfârșitul anului decât la începutul anului și să încerc să slăbesc în fiecare lună.

Resoluția respectivă a eșuat în fiecare cum de a pierde în greutate după ce weekend binge. Anul acesta am hotărât să nu fac rezoluții pentru anii noi.

Mănâncă prea mult în weekend? Iată de ce nu ar trebui să te izbucnești

Spre deosebire de multe programe științifice recente ale BBC, mai degrabă decât să lovească un punct timp de o oră, a petrecut 5 sau 6 minute pe fiecare dintre cele 10 puncte, realizând mini-experimente pe fiecare.

Fiecare pentru a ilustra un punct. Pe vremea aceea, am fost impresionat de nivelul conținutului și de cât de mult au făcut o copie de rezervă a conținutului pe care l-am făcut și am făcut câteva note detaliate.

subțire în jos în farmacii tineri de viață eo pentru pierderea în greutate

Deci, pentru mine lucrurile cheie au fost: Știți câte calorii există în lucruri, nu bazați porțiile pe mărimea veselei. Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau chestii cu calciu sunt utile.

  • Pagina principala Veți primi o bandă gastrică virtuală Pe baza ideii de bandă gastrică chirurgicală, terapeuții din Europa și de peste mări au dezvoltat conceptul de bandă gastrică virtuală nu reală sau existentă doar în imaginație.
  • Filme Clank's Nemesis - Online Completo Assistir pt
  • Pagina principala Mănâncă prea mult în weekend?
  • Citind carti; studiul istoriei etc.
  • Rosquilletas de Spelta Integral; Arta de a pierde în greutate învățând să mănânc
  • Reguli de baza pentru a slabi
  • Desfaceți în timpul săptămânii Aveți rutina de mâncare sănătoasă în timpul săptămânii.
  • Cum pierde în greutate 21 kg, 6 puncte IMC de la 34 la 28

Trebuie să faceți suficient exercițiu și, cu câteva gânduri, îl puteți construi în ziua voastră. Acest lucru se rezumă cu adevărat la - mâncați o varietate, mâncați lactate cu conținut scăzut de grăsimi, numărați calorii, nu mâncați în exces și creați exerciții fizice în ziua dvs.

Instalarea benzii gastrice virtuale

Promisiune de Anul Nou Drept urmare, am decis să încep să număr număr de calorii - NU să schimb ceea ce mâncam. Raționamentul meu aici a fost simplu - dacă nu aveam idee ce mănânc în ceea ce privește caloriile, cum aș ști când le-aș reduce? Celălalt motiv este simplu - nu este un lucru bazat pe negare - este ceva care îmi permite să continui să-l fac indiferent dacă mănânc sau nu prea mănânc.

Cam în același timp căutam ceva de folosit pentru a lua notițe și am dat peste notebook-ul roșu. Rednotebook este organizat ca un jurnal, în sensul că există o pagină pe zi și folosește un markup foarte simplu pentru scrierea notelor. Oferă o etichetă simplă și nori de cuvinte, împreună cu o căutare simplă în text complet.

nova slimming solomon s seal seal pierdere în greutate

L-am folosit tot anul. Numărare, măsurare și monitorizare Oricum, pe baza asta am început să notez tot ce mâncam sau beau. Pentru lucrurile care implică ingrediente, am cântărit lucrurile în avans și apoi am găsit un recipient care conține atât de mult și de atunci l-am folosit ca măsură.

Banda gastrică virtuală îți reduce pofta de mâncare

După un timp mi-am dat seama că, ca mulți oameni, cad în obiceiurile alimentare. Acest lucru duce în mod firesc la scrierea mai rapidă a lucrurilor și a caloriilor lor.

două luni pentru a pierde grăsimea buricului pierde rapid grasimea ax

Deci, am măsurat în fiecare zi tot anul? Au fost 2 perioade anul acesta când nu am făcut asta.

5 răspunsuri

Primul a fost aproape de Paște, când una dintre pisicile noastre a fost răpită. Ne-a lovit din greu ca familie și chiar nu am vrut să fac nimic. Întrucât a fost Paște, am estimat acele două săptămâni consumate în termeni de calorii pe baza săptămânilor precedente. Acesta din urmă a fost în preajma zilei mele de naștere și este total nepractic să număr fiecare dulce - așa că am luat cutii de dulciuri, am aflat caloriile din ele și le-am împărțit în zilele în care le-am mâncat slimming ovăz de coacere din nou, ca o persoană reală.

Ultimul pas este însă că sunt un geek. M-am gândit dacă voi fi TOC pentru asta, pentru a afla câte calorii există în diferite alimente și pentru a învăța obiceiuri mai bune, cu cât monitorizez lucrurile cu atât mai bine.

Ca urmare, da, am aruncat totul o foaie de calcul și am folosit-o pentru a monitoriza lucrurile. Pe de o parte, m-am simțit cam murdar pentru că am folosit o foaie de calcul - la urma urmei, nu ar trebui să folosesc un limbaj de programare decent, dar pe de altă parte am obținut o perspectivă asupra motivului pentru care unii oameni folosesc foi de calcul la fel de mult ca și ei.

Deci, pentru a vă face o idee despre ceea ce îmi dă acest lucru - în ultimele de zile am mâncat Pentru comparație, dacă consumam doza zilnică recomandată DZR pentru calorii, ar fi trebuit să mănânc Având în vedere că am slăbit aproximativ 21 kg de greutate, asta înseamnă că pentru fiecare de calorii pe care le-am consumat prea puțin am slăbit un kilogram de greutate.

Deci, de ce am rămas cu asta? Mi s-au schimbat obiceiurile? Schimbarea obiceiurilor necesită înțelegere Cred că motivul pentru care am slăbit este din mai multe motive, din dietele anterioare: Deși este posibil să mănânci de calorii într-o singură ședință, nu câștigi automat o kilogramă de greutate.

Efectuarea unui mic exercițiu pentru o zi sau două are mai puțin efect decât exercițiul obișnuit.

pierde vârsta de vârstă grasă life slimming și cosmetice

Măsurarea zilnică a greutății este avantajele utilizării arzătoarelor de grăsime de inutilă, deoarece modificările pe care le măsurați se referă la greutatea alimentelor pe care le-ați consumat.

Ia alimente până la 48 de ore pentru a trece prin tractul digestiv Așadar, lucrul zilnic pentru consum este probabil și cam prostesc. Mănâncând prea puțin, în general se obține greutatea ulterioară Deci, am decis să găsesc o formulă pentru calcularea ADR și să o folosesc pentru a calcula o cifră săptămânală. Pentru a trata acest lucru ca pe un buget și în medie pe o perioadă de 7 zile. Aceasta înseamnă că unele alimente sunt mai scumpe în termeni de calorii decât altele.

Dacă depășiți bugetul într-o zi, trecerea la alta va compensa. Dacă treci peste toată săptămâna, cu bani ai avea nevoie de un descoperit de cont. Cu o cheltuială excesivă calorică, veți obține un tiraj excesiv - pe măsură ce burta vă atârnă centura și obține un tiraj. Nu există alimente în afara limitelor - amintiți-vă că rezoluția mea a fost să număr calorii, nu să le restricționați. Această combinație înseamnă că trebuie să număr totul și asta este o obligație.

sa slabesti 10 kg intr- o luna cât costă pierderea în greutate pop

Rezultatul acestui fapt este extrem de eliberator. Gustări Am descoperit în primele zile că gustam foarte mult și că, deși mesele individuale erau în general OK, unele dintre gustări nu erau. Câteva exemple de gustări și cu ce echivalează Câțiva biscuiți și o ciocolată pot atinge cu ușurință de calorii față de un prânz bun la Nando's Un venti latte cu puf de sirop și un coc lipicios - de calorii comparativ cu o gătit adânc gătit acasă la pizza Flapjack - de calorii cum de a pierde în greutate după ce weekend binge a se vedea mai sus Pachet de Doritos - - comparativ cu o tigaie mare, adâncă, gătită acasă la pizza În mod clar, nu aș mânca des aceste lucruri des, dar ideea este că aș gusta diferit în diferite zile, dar în cele din urmă aș gusta.

În parte, asta pentru că aș sări peste micul dejun sau peste prânz. Rezultatul este un aport ridicat de calorii dar golceea ce te cum de a pierde în greutate după ce weekend binge să te îngrași.

Schimbarea comportamentelor Ceea ce am făcut este că am decis să lucrez mai degrabă cu modul în care am mâncat decât împotriva, deși într-un mod mai informat.

Știu că ar trebui să mănânc sănătos bla bla bla dar îmi place și să mănânc mai puțin în timpul zilei sau deloc nimic pentru că mi-e rușine incredibilă de aspectul meu și încet nu mai pot continua. Așadar, întrebarea mea: știți câteva sfaturi bune despre cum pot face cu ușurință ceva acasă pentru a trece timpul și a nu mă gândi la mâncare?

Am aflat volumul pe care l-au apărut cerealele de diferite tipuri, deoarece cumpărarea unui castron care avea aproximativ porțiunea recomandată. De atunci, pentru fiecare cereală nouă, am cântărit volumul de cereale care umple vasul. Aceasta înseamnă că nu trebuie să mai cântăresc cerealele din nou și pot calcula doar pe baza acestora.

Doar 600 kcal (+ -) pe zi

Felul de boluri pe care le folosesc pentru cereale sunt de sticlă și de aproximativ 8 cm lățime. Sună mic, dar te obișnuiești repede cu asta și pare cam corect. Aceasta înseamnă că iau micul dejun în fiecare dimineață, pentru între și de calorii, în funcție de ceea ce am. Drept urmare, când îmi este foame la prânz, merg la prânz.

Dacă este cantina, voi lua supa care conține carne pentru proteine.

întrebări similare

Dacă mă duc la Dr kolawales recenzii de pierdere în greutate Mall, voi lua un cartof copt cu brânză de vaci din același motiv. Acest lucru mă lasă apoi cu o medie de de calorii pentru o masă de seară, ceea ce este mai mult decât suficient pentru o masă bună. Deci, pentru mine gustarea a fost cauzată de două lucruri - obișnuința și foamea.