Cum să pierdeți în greutate age 42


În primul rând, aș vrea să vă spun: Trebuie să vă schimbați mai întâi atitudinea față de exercițiu.

Norma zilnică de calorii pentru un adolescent de ani este deprin urmare, dieta nu trebuie să conțină mai mult și nu mai puțin decât această cantitate de energie. În dieta zilnică ar trebui să se asigure disponibilitatea de fructe și legume proaspete. Pe zi ar trebui să fie cel puțin 4 mese, cina - nu mai târziu de pm. Mai jos este un meniu care trebuie urmat în timpul dietei: Mic dejun - terci de lapte pe bază de hrișcă sau fulgi de ovăz și lapte degresat.

În loc să vă simțiți plictisitor, încercați să faceți distracție. Oricum, de ce să nu încercați acest set de antrenamente pentru 5 până la 7 seturi și să faceți doar o odihnă de 1 minut după ce fiecare set este corect și complet făcut.

Ce este postul?

NOTĂ: Nu există restul între antrenamente. Repetați întreaga antrenament de cel puțin 3 seturi la 4 seturi apoi crește treptat la 6 seturi la 7 seturi.

cum să pierdeți în greutate age 42

NOTĂ: Nu există restul între antrenament. Completați întregul set, apoi luați restul de 2 minute. Odată ce vă obișnuiți, creșteți Sprintul, Burpees și Squats cu Jump, cum ar fi de exemplu: de metri Sprint alerga ca NU iad mâine 20 Burpees 40 Squats cu Jump apoi luați 2 minute de odihnă și repetați cel puțin 3 seturi la 4 seturi și așa mai departe.

Ce este Dietonus? Conform informațiilor disponibile pe site-ul producătorului, acest supliment, sub forma de capsule, este realizat din ingrediente naturale, ecologice cu acțiune rapidă asupra depozitelor de grăsime din organism. Urmând un tratament cu aceste capsule veți putea pierde până la 10 kg în doar două săptămâni, fără înfometare și fără exerciții istovitoare.

Amintiți-vă: NU există restul între antrenament. Completați mai întâi întregul set, apoi faceți o odihnă de 2 minute.

cum să pierdeți în greutate age 42

După ce ați terminat formarea, întindeți-vă apoi întoarceți-vă acasă. În cazul meu, eu mănânc Banana înainte de antrenamentul meu.

Ce este Dietonus?

Si eu imi aduc si banana in cazul in care imi este foame in timpul antrenamentului meu. Încercați să faceți antrenamentul de cel puțin 3 până la 4 ori pe săptămână.

cum să pierdeți în greutate age 42

În cazul meu, fac următoarele: Prima zi: lungă durată, pentru o distanță de aproximativ 8k până la 10k sau mai mult. Cum să pierdeți în greutate age 42 doua zi: odihna Ziua a treia: formare combo Burpeers, Climbers, Pushups, Squats, High Genes Ziua a 4-a: Antrenamentul de bază nu se face o plimbare, o scufundare, o scufundare, o scobitură este un antrenament ușor de scurtă vreme, pentru a servi ca odihnă Ziua a 5-a: Formare Combo Sprint, Burpees, Squats și Sprint Ziua a 6-a: odihniți-vă faceți-vă miezul casei sau orice altceva A șaptea zi: odihnește-te îți faci miezul casei sau orice altceva O dieta Mâncați micul dejun sănătos.

cum să pierdeți în greutate age 42

Hmmmmm, dar depinde, care este scopul tau. Cunoașterea tipului de corp este foarte importantă.

Apoi, din când în când, dacă vrei să mănânci de la fastfoods, nu-ți face griji Mult noroc! Apropo, cred că este eficient, nu sigur cu tine.

cum să pierdeți în greutate age 42

În cazul meu, am fost o dată la 90 de ani 34 de ani. Greutatea mea țintă este de 65 kilograme până la 62 kilograme. Când ajung la greutatea țintă, voi începe să măresc masa musculară, Dar pentru moment, sunt mai mult în Lean Mass, Lean Muscles Mass în timp ce pierd pierderea de grăsimi Pentru că încă mai am ceva repede în zona mea de burtă.

cum să pierdeți în greutate age 42

Înălțimea mea este de 5'6 ", iar greutatea recomandată pentru înălțimea mea este de la 62kilos la 70kilos.