Cum să pierdeți în greutate calea ieftină


Și vă pot spune cu mare convingere că nu este ușor să renunțați sau să rezistați mâncărurilor delicioase mai ales nesănătoase. Ce se întâmplă dacă poți găsi o modalitate de a te bucura de mâncărurile delicioase fără să te îngrași? Ei bine, conceptul de a înșela mesele sau a înșela zilele este exact asta! Guru de fitness cred că oricine de pe un călătorie de slăbire ar trebui să vă bucurați de o zi de înșelăciune.

De ce? Îți aud inima bătând de entuziasm.

Mâncarea sau ziua de înșelăciune sunt mai bune pentru a pierde rapid în greutate?

DAR țineți acest gând - există un flipside. O întorsătură greșită și puteți reveni la vechile obiceiuri alimentare. Acest lucru te poate face să câștigi mai multă greutate ca niciodată. Deci, vă recomandăm să jucați după câteva reguli realizabile pentru a preveni acest lucru.

Cum să slăbești rapid, să pierzi grăsimea abdominală, grăsimea laterală în 5 zile și să obții un

Mai întâi, știți care este bun - o masă de înșelăciune sau o zi de înșelăciune. În al doilea rând, câte calorii în plus ar trebui să consumi?

În cele din urmă, ce ar trebui să consumi? Continuați să citiți pentru a slăbi inteligent și pentru a nu vă simți lipsiți.

Ce pastile intr-adevar functioneaza pentru a pierde in greutate? Cred că doar exercițiu și mănâncă sănătos.

Sa incepem! Ce este o masă de înșelăciune? Shutterstock O masă ieftină este o masă care conține cu cel puțin de calorii în plus decât aportul zilnic de calorii desemnat. De exemplu, dacă urmați o dietă de de calorii, adăugați cu de calorii în plus, adică puteți consuma în total de calorii. O masă de înșelăciune este, de asemenea, bogată în macronutrienți. Puteți consuma pizza, burgeri, produse de patiserie, cartofi prăjiți sau orice altă mâncare preferată, dacă doriți cu adevărat.

  • Intr-o era in care alimentatia sanatoasa a devenit vitala, iar consumul preparatelor acasa un cec in alb pentru sanatate, tehnicile pentru pregatirea mancarii devin tot mai prolifice unei stari de sanatate depline.
  • Cea mai ieftină și cea mai bună dietă cu cafea grasă și cum să pierzi grăsimea suplimentară
  • Mens pierdere în greutate toronto |

Dar practicați controlul porțiunilor. Iată cum diferă. Diferența dintre Cheat Cum să pierdeți în greutate calea ieftină și Cheat Meal Day O masă de înșelăciune este o masă bogată în calorii, în timp ce o zi de mâncare de înșelăciune este o fereastră de 12 ore în care poți să te descurci literalmente cu orice vrei.

O masă de înșelăciune este ideală pentru persoanele care fac exerciții fizice de minimum 3 ore pe săptămână și consumă alimente sănătoase, bogate în calorii. O zi a mesei de înșelăciune este pentru sportivi și culturisti care sunt foarte activi. Dacă nu sunteți un sportiv, un culturist sau cineva care este extrem de activ, cel mai bine este să stați departe de conceptul de zile de trișare. Acest lucru se datorează faptului că, dacă nu arzi cantitatea nebună de calorii pe care le consumi, vei începe să te îngrași.

De fapt, te vei ingrasa mai mult ca niciodata! Cu toate acestea, vă recomandăm să luați o pauză de la alimentația zilnică sănătoasă și bucurați-vă de o delicioasă masă de înșelăciune. Dar există câteva condiții prealabile. Când să mergi pentru o masă ieftină? Puteți merge la o masă ieftină atunci când: Ați urmat cu sârguință planul de alimentație sănătoasă. Ați lucrat cel puțin 3 ore pe săptămână.

Ați ars cel puțin de calorii pe săptămână. Da cel cea mai mare condiție prealabilă pentru a vă bucura de o masă ieftină este - trebuie să o câștigați.

pierderea în greutate după ce a plecat de la cymbalta dermoidele de îndepărtare a chistului ovarian și pierderea în greutate

Când o veți câștiga, vă veți cum să pierdeți în greutate calea ieftină bucura de o masă de înșelătorie fără conștiința vinovată. Deci, cum ajută mesele de înșelăciune să înceapă pierderea în greutate? Aflați mai departe.

diete pentru pierderea in greutate

Cum funcționează o masă înșelătoare pentru pierderea în greutate? Shutterstock Masa de înșelăciune funcționează pe câteva principii simple. Alan Aragon recomandă o masă ieftină după antrenament, deoarece atunci corpul tău va arde caloriile suplimentare pe care le consumi.

Previne platoul de pierdere în greutate Mesele înșelătoare sunt cele mai bune pentru a sparge platourile pentru slăbit atunci când consumați mai puține calorii și vă antrenați în mod regulat, dar nu pierdeți flaconul.

Corpul tău se obișnuiește cu alimentele sănătoase, cu conținut scăzut de cal și, într-o perioadă, nu mai răspunde.

Dosiți și nu vă pierdeți în greutate

Tot ce are nevoie corpul tău este să te trezești puțin. O masă înșelătoare face exact asta. Atunci când consumi o masă bogată în calorii, corpul tău are o nevoie foarte mare șoc caloric. Celulele tale reiau să funcționeze, deoarece trebuie să ardă acele calorii suplimentare.

În acest proces, metabolismul tău devine stimulat, iar tu începe să arzi din nou grăsimea.

Echilibrează hormonii Leptina, hormonul care suprimă pofta de mâncare și grelină, hormonul stimulator cum să pierdeți în greutate calea ieftină poftei de mâncare, este echilibrat atunci când consumați mesele bogate în calorii. Mesele de înșelăciune săptămânale ajută la creșterea leptinei și la reducerea grelinei, reducând astfel durerile de foame. Ta funcția tiroidiană se îmbunătățește, de asemenea, iar nivelul tău de energie crește.

Pauze de plictiseală Dietele pot fi plictisitoare, mai ales dacă sunt foarte stricte. Oricine se poate plictisi să mănânce aceeași mâncare în fiecare zi. Dar mesele înșelătoare ajută la ruperea plictiselii.

Te vei simți reîmprospătat și vei continua să urmezi regimul alimentar, ceea ce va da rezultate excelente pe parcursul unei perioade. Din experiența mea directă, pot garanta că o masă de înșelătorie funcționează. Dar trebuie să știi cum să-l facă să funcționeze. Aici sunt Cele mai bune 10 strategii de trișare a meselor asta te va ajuta. Aruncă o privire. Cele mai bune 10 strategii de masă pentru a pierde în greutate 1. Planificați înainte Shutterstock Planificarea în avans vă va împiedica să vă deranjați de la obiectivele de slăbire.

Când știi că te vei bucura de o cum să pierdeți în greutate calea ieftină de înșelăciune mai târziu în acea săptămână, nu vei ceda poftelor tale la mijlocul săptămânii. Câștigă masa ta de înșelăciune Shutterstock Respectați-vă mesele de slăbire și planul de antrenament și apoi luați o masă cum să pierdeți în greutate calea ieftină.

Cu alte cuvinte, câștigă-ți masa de înșelăciune. Când câștigați masa de înșelăciune, puteți consuma calorii suplimentare fără vină și vă puteți simți bine cu dvs. Cunoașteți aportul maxim de calorii Shutterstock Pierderea în greutate nu este ușoară.

Pagina principala Dosiți și nu vă pierdeți în greutate Rețetă pentru micul dejun cu conținut scăzut de calorii de la Malia Frey Distribuiți pe Facebook Distribuiți pe Twitter O rețetă sănătoasă, cu un conținut scăzut de calorii vă poate strica dieta. Nu contează cu adevărat ce mic dejun cu conținut scăzut de calorii și nu vă pierdeți în greutate. Dacă nu sunteți atenți, există bug-uri imense de dimineață care vă pot strica dieta. Utilizați acest ghid pentru a găsi rețeta sănătoasă de mic dejun de care vă puteți bucura, apoi scanați lista pentru a vă asigura că nu comiteți greșeli obișnuite de rețetă de mic dejun. Rețete, alimente și idei pentru micul dejun cu conținut scăzut de calorii Cel mai bun mic dejun cu calorii pentru o dimineață aglomerată: începeți-vă ziua cu ouă, fulgi de ovăz și verdețuri sănătoase sub calorii.

Dar îl puteți ușura puțin, știind câte calorii suplimentare aveți voie să consumați în ziua mesei de înșelăciune. De obicei, s-ar putea să consumați de calorii în plus. Nu depășiți limita. În limita de de calorii, puteți alege alimente delicioase și chiar să vă lăsați slăbiți pentru dulciuri. Alegeți Cheat Meals Mindfully Shutterstock Alegeți alimente bogate în calorii, care sunt, de asemenea, bogate cum să pierdeți în greutate calea ieftină nutrienți.

Alimentele precum orezul brun, sushi, falafel, tort de casă și chipsuri de tortilla la cuptor cu guacamole sunt bogate în calorii și carbohidrați, dar sunt, de asemenea, delicioase și hrănitoare. Da, puteți lua o felie de pizza sau mâncare prăjită dacă doriți pentru ea.

Cea mai ieftină și cea mai bună dietă cu cafea grasă și cum să pierzi grăsimea suplimentară

Dar asigurați-vă că nu depășiți limita de de calorii. Nu înșela când ești înfometat Shutterstock Consumul unei mese înșelătoare atunci când înfometezi vă poate determina să consumați mai multe alimente. Trucul este să ai o ceașcă de ceai verde cu un biscuit digestiv cu cel puțin o oră înainte de a lua o masă ieftină. Puteți avea, de asemenea, o banană sau un pahar de suc proaspăt durerea articulară a pierderii în greutate ca gustare.

Arde grăsimea Shutterstock Antrenamentul este crucial atunci când încercați să slăbiți. Așadar, vă recomand să aruncați grăsimea la sală antrenament cardio și de forță în fiecare zi alternativă. Sau dacă nu este ceașca ta de ceai, fă-o înot, dans, Pilates, yoga, alergare, etc. Avantajul suplimentar al antrenamentului regulat este acela te vei simți bine, te vei bucura de un somn netulburat și vei fi fără stres.

Împingeți-l până la sfârșit de săptămână Shutterstock Weekend-urile sunt cele mai bune pentru o masă bogată în calorii. În general, avem tendința de a mânca mai mult în weekend, nu-i așa? Deci, mai bine profitați de ocazie! Este bine, atâta timp cât sunteți atenți la aportul caloric de calorii în plus.

  • Băuturi alcoolice sub orice formă; Afumat, ascuțit, acru.
  • Dozează și nu te pierde în greutate Cafeaua este rea pentru slăbit
  • Să aflăm cum puteți bea alcool în timp ce pierdeți în greutate? Ce să alegi? - Societate -
  • Diete pentru pierderea in greutate

Personalizați mâncarea restaurantului Shutterstock Ieșiți la cină sau brunch și intenționați să luați o masă ieftină? Ei bine, cel mai bine este că tu solicitați bucătarului să facă un preparat care să fie în conformitate cu planul dvs. Vrei de calorii în plus - folosește-le cu atenție. Alegeți mâncarea preferată, dar aveți grijă cu dimensiunea porției.

scăderea în greutate kerry emmerdale pierderea în greutate pe site

De asemenea, rețineți că sosurile și sosurile conțin calorii ascunse. Deci, dacă doriți o salată care picură în maion, luați în considerare și numărul de calorii din maion. Acordați atenție mâncării Shutterstock Este important să acordați atenție mâncării în timp ce mâncați. Când nu te uiți la mâncare și mănânci, creierul tău nu primește un indiciu vizual despre ce și cât mănânci.

De asemenea, nu uitați că trebuie să beți 2 litri de apă zilnic. Amintiți-vă că ceaiul, cafeaua, sucurile chiar proaspăt stoarse nu sunt considerate apă.

Tocmai de aceea avem tendința de a termina o cadă mare de popcorn de brânză la jumătatea filmului și totuși dorim să ne aruncăm mai mult. Drept urmare, consumăm mai multe calorii fără să ne dăm seama. Deci, cel mai bine este să opriți toate distracțiile televizor, laptop, mobil etc. Renunță la poftele tale Shutterstock Da! Acesta este momentul în care poți cedează poftelor tale alimentare. Da, consumul de prea multe grăsimi trans și carbohidrați rafinați vă poate afecta sănătatea, dar echilibrează-l mâncând sănătos celelalte zile.

De asemenea, puteți face pepite de pui, pizza, burger, pene de cartofi, prăjituri, fursecuri și orice mâncare te tentează acasa.

pierdeți greutatea de a ieși din depo meridia fat burner

Aceste 10 strategii vă vor ajuta să vă bucurați de o masă delicioasă fără teama de a vă ingrasa. Asta înseamnă că poți lua o masă ieftină în fiecare zi?

Să aflăm în secțiunea următoare. Care sunt cele mai bune zile pentru mesele ieftine? Cele mai bune zile pentru a savura o masă de înșelăciune sunt fie vineri seara, fie sâmbătă brunch. Acestea sunt zilele în care majoritatea dintre noi tind să renunțe la inhibițiile cum să pierdeți în greutate calea ieftină alimentare și să se bucure.

Mens pierdere în greutate toronto

De asemenea, ar trebui să fii atent dacă ieși cu prietenii sau familia sau la o întâlnire. Consumând aproximativ de calorii în plus și apoi supraexercitarea poate provoca leziuni și oboseală musculară. Cum te vei simți postând o masă ieftină?

Vă veți simți mulțumiți, fericiți și mai hotărâți ca niciodată să vă țineți de planul de dietă pentru slăbit și de rutina de exerciții. Acest lucru se datorează faptului că munca ta grea a mânca bine, a evita junk-urile și a face exerciții fizice în mod regulat a dat roade.

Și recompensa pentru de calorii în plus este bine meritată.

Există vreo greutate ieftină care pierde pastile care funcționează?

Dar să te bucuri de mai mult de o masă de înșelătorie într-o săptămână te va scoate din cale? Aflați în secțiunea următoare. Cât de des ar trebui să luați o masă ieftină? Cel mai bine este să vă bucurați de o masă de înșelătorie pe săptămână în etapele inițiale.

pierderea în greutate faza de atac 14 pierderea de grăsimi corporale

Ia o masă de înșelăciune pe săptămână timp de cel puțin săptămâni. Când platourile pentru slăbit din nou, iau o masă ieftină la mijlocul săptămânii să zicem, miercuri și una în weekend să zicem, brunch de sâmbătă.

Concluzie Mesele de înșelăciune sunt o modalitate excelentă de a sparge platourile de slăbit și de a vă împinge corpul să ardă mai multe grăsimi. Îți permiți să consumi câteva calorii în plus, de asemenea, îți va ridica starea de spirit și te va ține concentrat toată săptămâna.