Cum să pierdeți în greutate într un weekend, Scapă de kilogramele în plus pentru a elimina bolile


Cum să luați un weekend ieftin și încă cum să pierdeți în greutate într un weekend în greutate by Malia Frey Share on Facebook Share on Twitter Gestionați în mod corespunzător caloriile de sfârșit de săptămână pentru a pierde greutatea Aproape toată lumea este tentată să ia un weekend ieftin atunci când încearcă să piardă în greutate.

Fresh articles

Cei mai mulți dintre noi sunt mai puțin programați și mai relaxați sâmbăta și duminica. De asemenea, suntem mai sociali în weekend.

Pagina principala Cum să luați un weekend înșelător și să pierdeți în greutate Malia Frey este expert în pierderea în greutate, antrenor de sănătate certificat, specialist în managementul greutății, antrenor personal și specialist în nutriție de fitness. Aproape toată lumea este tentată să ia un weekend înșelător atunci când încearcă să slăbească.

Adesea, aceasta înseamnă că mâncăm să ne dorim mai mult și să ne exercită mai puțin. Dacă obiectivul dvs.

mese pentru a mânca pentru a pierde în greutate rapid

Dacă pierderea în greutate este obiectivul dvs. Dar există modalități de a face acest lucru dacă doriți să luați weekend-ul în afara dietei. Este un Cheat Weekend Diet Planul eficace? Este ușor să mănânci mai mult sâmbăta și duminica.

Sunteți acasă mai des și în apropierea frigiderului. Și sunteți mult mai probabil să vizitați un restaurant sau să vă răsfățați în mâncarea socială fără minte în zilele în care nu cum să pierdeți în greutate într un weekend la serviciu.

Dar caloriile pe care le consumi in weekend conteaza la fel de mult ca si caloriile pe care le mananci in timpul saptamanii.

În timp ce o dietă ketogenică este sigură pentru majoritatea oamenilor, femeile însărcinate și care alăptează, precum și diabeticii ar trebui să evite dieta dacă nu sunt monitorizate îndeaproape de un medic. Mănâncă atunci când îți este foame Foamea este modul prin care corpul tău îți spune că are nevoie de hrană. Dacă așteptați prea mult timp între mese, puteți mânca prea repede, prea mult și puteți face alegeri necorespunzătoare. Gustările între mese sunt bune atâta timp cât sunt sănătoase: nuci nesărate, semințe, fructe, legume, ceai din plante, popcorn organic.

De fapt, dacă alegeți să nu faceți exerciții la sfârșit de săptămână, caloriile de weekend ar putea avea mai multă importanță. Pentru a pierde în greutate la un ritm moderat de kilograme pe săptămână, trebuie să vă ajustați echilibrul energetic pentru a crea un deficit de cel puțin de calorii în fiecare săptămână.

Asta înseamnă că ar trebui să consumați de calorii mai puțin pe zi în fiecare zi sau să consumați de calorii mai puțin pe zi și să ardeți de calorii în plus, cu activitate fizică în fiecare zi.

Este doar lecitina responsabilă de foame și sațietate?

Dacă vă ajustați echilibrul energetic perfect de luni până vineri, atunci mâncați puțin suplimentar la sfârșit de săptămână, probabil că nu veți termina săptămâna cu un deficit de calorii suficient de mare pentru a pierde în greutate - mai ales dacă renunțați la exercițiu.

Dacă folosiți sâmbăta și duminica ca zile inselatoare și vă overindulge, ați putea ajunge cu un excedent caloric și să câștigați în greutate. Dar dacă gestionați calitățile săptămânale foarte atent foarte atent, s-ar putea să ajungeți la un deficit semnificativ de calorii - unul care să permită o "zonă tampon", astfel încât să vă puteți bucura de câteva calorii suplimentare în weekend și să loviți în continuare acel calorii deficitul țintă. Cu toate acestea, poate fi dificil să obțineți echilibrul caloriilor corect.

Cum să utilizați un weekend ieftin și încă pierdeți în greutate Există planuri de mâncare care vă permit să luați sfârșitul săptămânii din dieta dumneavoastră.

Cum să luați un weekend ieftin și încă pierdeți în greutate

Teoria este că, permițând indulgențe ocazionale, este mult mai probabil să rămânem la programul dvs. Uneori asta funcționează.

Programele populare care includ un cheat de weekend includ: Nutrisystem. Acest plan de dieta comerciala populara are un program Weekend My Waycare este popular pentru unii diete. Programul disponibil pentru clienții Costco este un plan de 28 de zile care include trei mese pe zi, gustări și turbo pentru 20 de zile.

  • Pierde greutatea rapidă dacă este obez
  • Easy 2 pierde in greutate

Clienții sunt instruiți să gătească sau să ia masa la sfârșit de săptămână. Cu toate acestea, este de așteptat să urmați planul nutrițional Nutrisystem când creați mese acasă sau le alegeți într-un restaurant. Deci, obțineți o pauză de la alimentele pre-ambalate, dar nu consumați neapărat mâncăruri cu calorii înalte.

  1. Scapă de kilogramele în plus pentru a elimina bolile
  2. Cură miracol pentru slăbit.

Acest plan de alimentație este un alt program popular care permite weekend-uri înșelătoare. Dacă slăbirea este scopul dvs.

Asta înseamnă că alegi o zi în weekend să mănânci puțin mai mult. Sau dacă doriți cu adevărat să vă răsfățați, alegeți o masă pentru a vă bucura de preferințele grase și pentru a vă menține planul de alimentație sănătoasă pentru restul săptămânii. Interzicerea postului.

cele mai grave greșeli de pierdere a grăsimilor

Anumite programe de reducere a greutății atent proiectate necesită repede în anumite zile ale weekend-ului, apoi mâncați orice doriți în zilele dvs. De obicei, zilele voastre rapide necesită consumarea unei diete foarte scăzute de calorii - adesea un sfert din caloriile pe care le consumați în mod obișnuit.

De ce să scapi de greutate?

Aceasta ar putea fi de de calorii. Atunci mâncați tot ce doriți în celelalte zile. Majoritatea oamenilor aleg să ia zilele de înșelătorie în weekend, astfel încât să se poată bucura de sâmbătă și duminică fără a se simți vinovată. Există planuri 5: 2 cinci zile înșelătoare, două zile postualeplanuri zilnice arde grăsime de burtă mică planuri intermitente de post 4: 3 care sunt populare.

Toate aceste planuri pot avea succes, deoarece vă permit să creați deficitul de energie necesar pentru scăderea în greutate. Dar, din nou, gestionarea cu atenție a caloriilor este esențială. Capcane de week-end Cheat Chiar dacă zilele înșelătoare ocazionale de weekend sunt rezonabile, dacă simțiți că aveți nevoie de ele tot timpul, ar putea fi un drapel roșu.

De ce o dietă nu este suficientă doar pentru a număra caloriile Pentru a pierde în greutate, trebuie să aveți un deficit caloric, astfel încât majoritatea oamenilor gândesc și este cea mai standardă formulă de slăbire din lumea dietelor.

O dieta sanatoasa pentru pierderea in greutate ar trebui sa fie un program de mancare pe care sa-l gasiti suficient de satisfacator pentru a-si pastra viata. Dacă descoperi că încă mai iei pofta de brânză, cartofi prăjiți și o bucată imensă de tort de ciocolată în fiecare weekend, atunci ar putea fi un semn că planul tău de mâncare trebuie ajustat. În plus, zilele de înșelătorie în weekend sunt adesea o scuză pentru "biciul alb" în timpul săptămânii.

țigările de fum pierde în greutate