Cum să pierzi greutatea cu muay thai


Cum să pierzi 2 kg într-o zi | terraagroinvest.ro

Și, ai dreptate, antrenamentul de muay thai este probabil una dintre cele mai bune căi de urmat pentru a atinge acest obiectiv fără a petrece ore plictisitoare la sala de fitness.

Cu toate acestea, la început, poate fi confuz să știți ce să faceți pentru a vă maximiza rezultatele. Acesta este motivul pentru care am decis să creăm un ghid simplu de 6 pași pentru a pierde în greutate și a construi mușchi cu antrenamentul de muay thai.

Vă puteți antrena 5 ore pe zi, dar dacă săriți în aceste gustări dulci și pizza, nu veți pierde în greutate. La fel ca și dacă te antrenezi 5 ore pe zi și nu mănânci suficient, nu vei construi mușchi.

Ultimele bloguri

Cu alte cuvinte: dacă doriți să pierdeți în greutate cu antrenamentul de muay thai, va trebui trebuie să piardă în greutate în două săptămâni consumați mai puține calorii decât caloriile pe care le ardeți în timpul zilei.

Iată câțiva pași simpli pe care îi puteți cum să pierzi greutatea cu muay thai pentru a obține cele mai cum să pierzi greutatea cu muay thai rezultate: 1 Cunoașteți necesarul caloric și caloriile pe care le consumați Înainte de a face planuri în dieta ta, va trebui să știi câte calorii ar trebui să mănânci, trebuie să știi câte calorii are nevoie corpul tău pentru a-și menține greutatea actuală.

Apoi, după ce cunoașteți multe calorii, corpul dvs.

  1. Mega b pierdere complexă în greutate
  2. 6 pași pentru a pierde în greutate; Construiți mușchi cu instruirea Muay Thai; FGHTR
  3. Tweet Snap Unul dintre lucrurile pe care le-am învățat despre mine din kickboxing e că sunt capabil de autocontrol — mai ales când trebuie să slăbesc puțin pentru următoarea luptă.

În primul rând, trebuie să vă calculați rata metabolică bazală BMRcare este caloriile pe care corpul dvs. Puteți utiliza acest calculator: aici Apoi, din acest număr, doriți să scădeți de calorii pentru a vă afla într-o gamă sănătoasă de pierdere în greutate.

Pierde greutate prin muay thai (muay thai)

Și, într-adevăr, nu este optim, deci care este calea de urmat? Ok, acum să începem discuția serioasă!

cum să pierzi greutatea cu muay thai revoluția de ardere a grăsimilor

Dacă nu ați auzit niciodată despre asta, puteți afla mai multe aici. Acum, când începem intermitent, cu toții avem tendința de a mânca prea mult sau să nu fim suficient, desigur, faptul că vă aflați într-o stare de post va limita impactul acestora asupra rezultatelor dvs. Dar, la început, ar trebui să țineți evidența aportului de calorii și să creați un plan de masă. Pentru a face acest lucru, aveți câteva aplicații uimitoare, cum ar fi MyFitnessPal. Când începeți, poate fi confuz să vă dați seama dacă pierdeți în greutate sau nu.

Cum se reduce greutatea pentru muay thai, MMA și alte sporturi de luptă

De obicei durează aproximativ 3 săptămâni pentru a observa primele rezultate! Greutatea dvs. Sfat profesional: nu vă cântăriți în fiecare zi! Vă recomand să vă cântăriți în fiecare săptămână în aceeași stare, cum ar fi în fiecare marți, imediat după ce v-ați trezit și ați mers la baie.

Sfaturi și sfaturi înainte de a tăia greutatea apei

Deci, cum să faci ambele? Există o mulțime de motive pentru care ar trebui să începeți antrenamentul de forță. Din nou, nu vorbim despre culturism aici, nu sunt la fel. Antrenamentul de forță nu este doar pentru persoanele care doresc să ridice greutăți pentru a sculpta mușchii și au un fizic masiv.

Antrenamentul de forță are multe beneficii, în special cuplat cu muay thai, cum ar fi beneficii funcționale care vă vor ajuta să vă construiți puterea generală.

Veți fi mai puternic, mai rapid, mai exploziv și acest lucru vă va ajuta să vă construiți mușchi, să pierdeți mai multă grăsime și să vă îmbunătățiți jocul de muay thai.

Deci, cum să o faci? Prima regulă, dacă doriți să faceți antrenament de forță împreună cu sesiunile de muay thai, ar trebui să o faceți cum să pierzi greutatea cu muay thai DUPĂ sesiunea de muay thai, niciodată.

Practicarea sportului pentru a pierde în greutate

Puteți începe prin adăugarea unui antrenament simplu de rezistență la greutatea corporală imediat după sesiunile de muay thai după un antrenament simplu, cum ar fi acesta, și apoi puteți chiar să vă alăturați unei săli de fitness și să adăugați antrenament cu greutăți. Dacă nu vă place clasica ridicare a greutăților, puteți obține o mulțime de beneficii din antrenamentul HIIT, care este probabil cea mai bună formă de lucru suplimentar cu antrenamentul de muay thai.

Cel mai probabil, dacă intenționați să mergeți departe în sportul respectiv, va trebui să reduceți greutatea la un moment dat.

Aflați mai multe aici 3 Concentrați-vă pe calitatea sesiunilor de antrenament Acest lucru ar putea părea evident, dar acest lucru este foarte important. Apoi, următorul și următorul, obțineți ideea Veți găsi adesea că vă petreceți timpul vorbind, lovind tampoane fără multă energie și entuziasm și lipsind o parte din sesiuni, cum ar fi încordarea și lupta. Acest lucru nu pare a fi o mare problemă, dar acest lucru vă poate afecta cu adevărat rezultatele și progresia.

Acest lucru nu numai că vă va face să pierdeți mai mult în greutate, ci vă va ajuta și să vă îmbunătățiți performanța și rezistența mult mai repede. Dacă sunteți genul de persoană care renunță după 2 săptămâni de antrenament intensiv, trebuie să citiți acest lucru! Înțeleg, ești încântat să începi antrenamentul și vrei să obții rezultate cât mai repede posibil.

  • Acest articol prezintă o serie de motive obișnuite pentru care nu slăbești.
  • Fartlek arde mai multă grăsime
  • Scop - pierde in greutate, dar devine mai puternic. Este arma martisoare + dans + arte martiale?
  • Adderall dependența pierdere în greutate
  • Pagina principala Pierde greutate prin muaythai?
  • Cum să pierdeți greutatea de pe șolduri rapide
  • Slimming avansat original
  • Ce formă corporală pierde greutatea mai repede

Și asta este cu adevărat uimitor, deoarece faceți parte dintr-un mic procent din populația care de fapt o va face. Dar acest entuziasm vă poate rupe literalmente obiectivele. În ultimii câțiva ani, am văzut zeci de oameni foarte excitați să înceapă antrenamentul de muay thai și apoi, 2 săptămâni mai târziu, au renunțat. De ce? Pur și simplu pentru că corpul tău nu este încă obișnuit, deoarece nici mintea ta nu este.

Slăbiți prin muaythai? (muay thai)

Dacă după 2 ani fără a face niciun exercițiu fizic, corpul tău va fi cu adevărat afectat prin intrarea într-o rutină de antrenament hard-muay thai. Faptul că Muay Thai este o muncă atât de intensă este o sabie dublă.

Intensitatea îl face perfect pentru arderea rapidă a unei tone de calorii.

cum să pierzi greutatea cu muay thai pierdere în greutate obeză

Dar pentru majoritatea oamenilor, aceasta nu este strategia potrivită de adoptat. Deci ce să fac? Când începeți antrenamentul, doriți să mergeți pas cu pas, să presupunem că începeți cu 2 sesiuni pe săptămână, apoi treceți la 3 sesiuni pe săptămână, apoi adăugați un antrenament de forță.

Muay Thai ajută la pierderea în greutate pastile de slăbire garantate

Vrei să-l păstrezi ușor până când antrenamentul devine o parte normală a rutinei tale și nici măcar nu trebuie să te gândești la asta, doar mergi. De asemenea, este important să ai mentalitatea corectă cu privire la efort. Așteptarea unor rezultate prea rapide te poate duce la o scădere imensă a motivației care s-ar putea reflecta asupra vieții tale. Așadar, păstrați-vă ușor, înțelegeți că s-ar putea să treacă timp pentru a vă atinge obiectivul și doar să o faceți. O resursă suplimentară care ar putea avea un impact uriaș asupra mentalității și formării dvs.

Tactica nesanatoasa de pierdere in greutate Pierdeți în greutate pentru luptători Alte Cum să pierdeți de grame într-o zi Încercarea de a pierde g într-o singură zi este o sarcină foarte radicală și periculoasă în scopul reducerii greutății corporale. În majoritatea cazurilor, se recomandă să ardeți g pe săptămână, deci trebuie luate măsuri extreme pentru a face acest lucru într-o singură zi, procedură care ar trebui luată în serios. Există ocazii în care pierderea de masă este importantă pentru a face o cântărire în cazurile de boxeri și luptători MMA, de exemplu. În majoritatea cazurilor, pierderea în greutate sănătoasă se traduce prin pierderea a aproximativ 2 kilograme pe săptămână, astfel încât realizarea acestui lucru într-o zi este o sarcină mare și nu ar trebui să fie luată ușor. Există ocazii în care poate fi nevoie să scădeați foarte repede pentru a face o cântărire, dacă sunteți un boxer sau un jockey, de exemplu, dar ar trebui să faceți acest lucru întotdeauna în consultare cu un antrenor experimentat și un medic.

Ei bine, întinderea poate avea un impact mare asupra pierderii în greutate. Stretching-ul este probabil cea mai importantă parte a oricărei sesiuni de antrenament. Puteți arunca o privire la toate beneficiile pe care le are stretchingul asupra pierderii în greutate aici. Adăugarea unei rutine de întindere după fiecare sesiune de antrenament vă va face corpul și mușchii să se recupereze mai repede, ceea ce va afecta direct pierderea în greutate și creșterea musculară.

Pagina principala Te ajută muay thai să slăbești?. Combinarea Muay Thai-ului cu controlul caloriilor Este important să ne amintim că pierderea în greutate, care este dieta cea mai potrivită pentru pierderea grăsimii din burtă, necesită un echilibru între exerciții și o dietă hrănitoare. În nici un caz sportivul nu trebuie lăsat singur cu acest lucru.

Deoarece durerea musculară și mușchii dureroși vor avea un impact puternic asupra performanței dvs. Așadar, limitați-vă pierderea în greutate cu limitarea pe care o veți avea asupra intensității antrenamentului.

Acesta este motivul pentru care în Thailanda alergăm km în fiecare dimineață înainte de sesiunile noastre de muay thai. Desigur, nu trebuie să fiți atât de extrem, dar adăugarea unui antrenament cardio de intensitate redusă va avea un impact mare asupra stării generale de sănătate și a performanțelor muay thai.

cum să pierzi greutatea cu muay thai de ce alăptează să vă ajute să pierdeți în greutate

CONCLUZIE Antrenamentul Muay Thai este o modalitate excelentă de a vă atinge obiectivele și, așa cum am tratat în acest articol, există câteva lucruri pe care doriți să le aplicați pentru a vă maximiza rezultatele. Cea mai importantă parte din toate acestea este să vă bucurați de fapt de antrenament, ceea ce va face totul mai ușor. Dacă pregătești muay thai, probabil că îți vor plăcea glugile noastre de muay thai. Așa că acum, pe partea de sus a antrenamentului, îți poți îmbunătăți stilul făcându-l!

cum să pierzi greutatea cu muay thai eco slim dove si trova

Dacă doriți să vă duceți antrenamentul la nivelul următor, puteți obține chiar și câteva instrumente uimitoare de antrenament, cum ar fi o minge reflexă.