Cum să pierzi pneu de rezervă burta de grăsime. Adevărul despre grăsimea de pe burtă


Ardere grăsime pulverizare

Pagina principala 6 alimente care bat grăsimea de pe burtă Spanx nu este singura dvs. Știința a descoperit că, împreună cu pierderea în greutate și exercițiile fizice, consumul anumitor alimente vă poate ajuta să vă micșorați în mod specific mijlocul. Bonus: adăugarea acestor alimente pentru slăbit în dieta sănătoasă nu vă va ajuta doar să vă strecurați într-o rochie neagră sau să vă încadrați în pantaloni scurți de gimnaziu.

Împărțirea acelor kilograme - cele care atârnă peste centură - vă pot ajuta, de asemenea, să vă reduceți cum să pierzi pneu de rezervă burta de grăsime de boli de inimă, diabet de tip 2, hipertensiune arterială și anumite tipuri de cancer. La fel ca proverbialul aisberg, se ascund multe sub suprafața fiecărei anvelope de rezervă, mâner de dragoste, burta de bere și blatul de briose. Dacă aveți o talie mare 35 inci și mai mult pentru femei, 40 și peste pentru bărbațiprobabil că aveți o supraabundență de celule adipoase care se adună sub mușchii secțiunii medii.

Aceste celule eliberează substanțe chimice care pot face ravagii asupra metabolismului.

GRĂSIMEA DE PE BURTĂ: CEL MAI BUN MOD DE A-ȚI TĂIA BURTA - SĂNĂTATE -

Unele pot încetini capacitatea organismului de a regla insulina și zahărul din sânge. Alții pot crește inflamația în organism, care a fost legată de orice, de la boli de inimă la cancer până la demență. Dacă pierdeți în greutate, pierdeți acea grăsime squishy chiar sub piele, precum și grăsimea ascunsă din burtă adânc în interiorul care vă înconjoară organele și face tot ce este mai rău.

cum să pierzi pneu de rezervă burta de grăsime amestec de slăbire

Puneți aceste alimente dietetice pe lista de cumparaturi—Le vizează pe ambele: 1. Migdale și alte nuci Nucile erau o dietă nu, nu datorită conținutului lor de grăsimi, dar nu mai mult.

CUM SĂ PIERZI BURTA ANVELOPELOR DE REZERVĂ - GRĂSIME CORPORALĂ -

Grăsimea pe care o conțin este grăsimea mononesaturată MUFAcare a fost demonstrată în multe studii pentru a reduce apetitul și a preveni grăsimea centrală a corpului - acea formă de măr legată de boli. Într-un studiu realizat de cercetătorii din Yale, femeile care au trecut la un regim alimentar cu 1.

cum să pierzi pneu de rezervă burta de grăsime fat burn rpm

Fasole Un studiu de cinci ani realizat de cercetători de la Centrul Medical Baptist Wake Forest din Carolina de Nord a constatat că pentru fiecare creștere de 10 grame a cantității de fibre solubile pe care le consumați - ca cea găsită în leguminoase fasole și alte legume - reduceți grăsimea adâncă din burtă cu 3,7 la sută.

Puteți obține încă 10 grame de fibre solubile într-o jumătate de cană de fasole pinto gândiți-vă la chili!

SOS grăsimea din jurul taliei!

Lintea, mazărea despicată, lima și fasolea neagră prepară, de asemenea, o cantitate bună din acest nutrient, la fel ca fructele precum zmeura, cum să pierzi pneu de rezervă burta de grăsime și perele asigurați-vă că lăsați pielea aprinsă, deoarece aici se găsește cea mai mare parte a fibrelor.

Legumele precum broccoli și mazărea verde servesc, de asemenea, o doză de fibre.

Grăsime de ardere pulverizare |

La fel ca grăsimile bune, și fibrele te ajută să te simți sătul, așa că consumul acestor alimente dietetice îți poate reduce apetitul, ajutându-te să slăbești peste tot. Cum să știi dacă trebuie să slăbești 3. Lactate cu conținut scăzut de grăsimi, îmbogățite cu vitamina D Un studiu realizat în asupra studenților supraponderali a constatat că cei ale căror planuri de slăbire au fost suplimentate cu UI de calciu și UI de vitamina D au pierdut aproximativ aceeași cantitate de greutate ca cei din aceeași dietă fără nutrienți suplimentari, dar calciu și grupul D a pierdut mai multă grăsime corporală și, mai important, grăsimea abdominală decât omologii lor.

În timp ce participanții la studiu au luat pastile, puteți obține calciu din surse cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi laptele degresat fortificat cu D. Sursele neaptive de calciu și vitamina D includ somon conservat cu oasesuc de portocale îmbogățit cu calciu și tofu îmbogățit cu calciu. Ceai Băuturile de ceai, în special soiul verde, pe tot parcursul zilei, vă pot ajuta să pierdeți în greutate rapid, îmbunătățind metabolismul, dar vizează și grăsimea din burtă, potrivit unui studiu realizat în la Școala de Medicină David Geffen de la Universitatea din California, Los Angeles.

Cum să pierzi grăsimea din burtă: Opriți crengile și schimbați dieta în schimb

La locul de muncă aici poate exista o substanță chimică vegetală numită catehină zona de ardere a grăsimilor în fitbit, în alte cercetări, înăbușă aportul de zahăr și grăsimi din intestine - două lucruri care pot ajuta la scăderea în greutate.

Studiul UCLA a constatat, de asemenea, că ceaiurile negre și oolong ajută la reducerea grăsimii din burtă. Majoritatea studiilor folosesc suplimente. Una, făcută de cercetătorii Mayo Clinic, a descoperit că femeile care au luat trei grame de l-arginină, de trei ori pe zi, timp de 12 săptămâni, au suferit o pierdere de grăsime abdominală.

Cu toate acestea, există o mulțime de surse bune de hrană pentru aminoacizi, inclusiv păsări cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi piept de curcan, nuci și semințe, produse din soia, pești precum portocaliul rugos și tilapia și crustacee, cum ar fi crabul regelui Alaska și creveții.

cum să pierzi pneu de rezervă burta de grăsime pierdere în greutate kit curat

Alimentele bogate în arginină sunt, de asemenea, corelate cu un risc mai scăzut de hipertensiune și accident vascular cerebral, potrivit cercetărilor de la Harvard.

Iaurt Nu doar calciul din iaurt și produsele lactate fermentate atacă grăsimea din burtă. Mai multe studii au descoperit că bacteriile benefice din iaurt și produse asemănătoare iaurtului, cum ar fi chefirul, o băutură care conține și mai mulți germeni sănătoși decât iaurtul, promovează pierderea rapidă în greutate și vizează în mod specific acea grăsime adâncă și periculoasă.

Pot, de asemenea, să scadă tensiunea arterială și colesterolul, potrivit unui studiu din publicat în American Journal of Clinical Nutrition.