Pierde în greutate în 20 de zile în mod natural


Avertizare Rezultatele rapide în scăderea în greutate necesită o acțiune consistentă.

Generalitati

Puteți pierde în siguranță între 3 și 6 kilograme în 20 de zile, modificând dieta și activitatea fizică. Conform Rețelei de informații privind controlul greutății, încorporarea obiceiurilor sănătoase în viața de zi cu zi nu numai că mărește șansele de a pierde în greutate, dar vă va ajuta să păstrați kilogramele pierdute.

Evitați dietele de moft și adoptați un plan rezonabil pentru a pierde în greutate. Consultați-vă medicul pentru îndrumare dacă aveți vreo afecțiune.

pierde în greutate în 20 de zile în mod natural

Pasul 1 Calculați-vă nevoile zilnice de calorii pe baza greutății dvs. Utilizați un contor online de calorii pentru a determina un deficit pentru pierderea în greutate.

pierde în greutate în 20 de zile în mod natural

Crearea unui deficit de de calorii pe zi echivalează cu pierderea de 1 kilogram pe săptămână. Puteți pierde în siguranță până la 2 kilograme pe săptămână prin crearea unui deficit zilnic de 1.

Pot să mănânc piure de cartofi pe o dieta Dzhilian Maykal pierde în greutate în 30 de zile Cosmetic Pierdere în greutate. După 30 de zile de dozare a suplimentului de tratament!

Pasul 2 Limitați alimentele sau băuturile care adaugă calorii goale dietei zilnice. Băuturile umplute cu sodă sau zahăr, alimentele procesate precum chipsuri și batoane cu bomboane și alimentele rapide bogate în calorii pot crește semnificativ consumul zilnic de calorii și pot contribui la creșterea greutății. Pasul 3 Înlocuiți alimentele bogate în calorii cu opțiuni cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi produsele proaspete și apa.

  • Rhodiola arde grăsime
  • Cat de rapida ar trebui sa fie scaderea in greutate?
  • Sus Greutatea corpului unei persoane este determinata de cantitatea de energie acumulata in urma consumului de alimente si de cantitatea de energie consumata de activitatile zilnice.
  • Puteți pierde în greutate în timp ce sunteți însărcinată

Fructele și legumele au în mod natural mai puține calorii și nu conțin aditivi, precum sarea, care pot umfla sau provoca retenție de apă. Pasul 4 Urmăriți porțiile. Utilizați o farfurie mai mică la ora mesei sau pur și simplu reduceți porțiunile de mâncare pe farfurie la jumătate.

pierde în greutate în 20 de zile în mod natural

Continuarea consumului de mese regulate și echilibrate este importantă, astfel încât să nu încetiniți metabolismul și să încetiniți pierderea în greutate. Evitați dorința de a sări peste mese. Pasul 5 Creșteți-vă activitatea fizică pentru a arde calorii.

Moduri ușoare de a pierde în greutate în mod natural Cum să slăbești în mod natural? APM Buzau Slăbește conform oamenilor de știință. Moduri ușoare de a pierde în greutate în mod natural pierde in greutate produs natural producător de calitate - pierde in greutate rapid si gustos Importanța apei înainte de masă în reducerea apetitului ca proces natural Natural pierde in greutate - wikihow Pierde in greutate naturalcom Modalități ușoare de a pierde în greutate în mod natural WhatsApp De multe ori cele mai simple soluții cu adevărat sunt cele mai bune: mai Jos e doar cum să piardă în greutate prin consumul de mere, dans în zona de bucătărie, și obținerea unor soarele de dimineață.

Faceți o plimbare rapidă de 30 până la 60 de minute sau jogging în timpul orei de prânz, încercați un nou videoclip de exerciții de aerobic sau includeți antrenamente cu greutăți la intervale pierde în greutate în 20 de zile în mod natural. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă în fiecare săptămână un minim de de minute de exerciții cardio de intensitate moderată până la intensitate ridicată, precum ciclism, înot, mers pe jos, jogging sau alergare.

pierde în greutatea ~Subliminal (ᴠᴇʀsɪᴜɴᴇᴀ ᴀᴄᴛᴜᴀʟɪᴢᴀᴛᴀ)

Atingeți acest obiectiv angajându-vă în cel puțin 30 de minute de cardio cinci zile pe săptămână. Dacă aveți un program strâns, împărțiți-l în trei antrenamente de 10 minute pe zi. Urmăriți până la de minute de activitate fizică moderat intensă pe săptămână pentru a arde și mai multe calorii. Lucruri de care ai nevoie Jurnal Calculator Bacsis Înregistrați consumul de alimente și consumul de calorii într-un jurnal zilnic pentru a vă ajuta să rămâneți pe drumul cel bun.

pierde în greutate în 20 de zile în mod natural

Avertizare Suplimentele comercializate pentru scăderea în greutate s-ar putea să nu se dovedească eficiente, dar s-ar putea dovedi periculoase. Consultați-vă medicul înainte de a încerca să încorporați suplimente în planul de slăbire.

Cele 3 modalități cele mai bune de a pierde greutatea conform științei Cea mai bună metodă pentru pierderea în greutate De exemplu, alergarea ne permite sa scapam doar de de calorii pe ora.