Pierderea de greutate a apei


Pericolele pastilelor pentru greutatea apei Când începeți pentru prima dată un nou plan de slăbire, este obișnuit ca kilogramele să pară că cad practic.

Această schimbare dramatică este foarte încurajatoare și îi motivează pe oameni să continue cu noile lor schimbări în stilul de viață. Cu toate acestea, după două sau trei săptămâni, pierderea în greutate, în general, încetinește considerabil până la oriunde de la jumătate la două kilograme de pierdere în greutate pe săptămână. Pierderea dramatică în greutate în prima săptămână este de obicei rezultatul pierderii de apă. Pierderea rapidă inițială în greutate poate fi foarte încurajatoare, dar este greutatea apei sau a grăsimilor reale? Rinichii tăi excretă sodiu în urină dacă nu este nevoie.

Dar pe măsură ce ajungeți mai departe, este posibil să observați că pierderea în greutate începe să se oprească - sau ajungeți la un platou. Asta pentru că, pierderea de greutate a apei, pierzi în greutate apa, nu grăsimea.

Blog - Post - Prevenirea retenției apei și pierderea în greutate

Deci, cum vă puteți da seama dacă numerele variabile de pe cântar provin din greutatea apei sau din pierderea de grăsime? În afară de a vă măsura în mod regulat grăsimea corporală, nu există o cale infailibilă, dar dacă greutatea dvs.

Din când în când, trebuie să fi auzit că apa se adună în anumite părți ale corpului, făcând-o mai grea pe corp. Poate chiar ți s-a întâmplat. Greutatea apei poate fi o problemă, mai ales dacă încercați să slăbiți, sunteți un sportiv profesionist sau sunteți implicat în culturism.

Pe de altă parte, dacă slăbești încet în timp ce urmezi o dietă sănătoasă și un plan de exerciții fizice și corpul tău începe să arate mai slab, probabil că pierzi grăsime. Numărul pe care îl vedeți pe cântar atunci când vă cântăriți este o măsură a fiecărui lucru din corpul vostru.

PIERDEREA GREUTĂȚII APEI FAȚĂ DE GRĂSIME - INFORMAȚII PRIVIND PIERDEREA ÎN GREUTATE -

De fapt, el spune că este cel mai greu lucru în afară de oasele tale. Și când începeți să pierdeți în greutate, majoritatea kilogramelor inițiale pierdute sunt sub formă de apă.

pierderea de greutate a apei

Acest lucru se datorează faptului că, atunci când restricționați caloriile sau ardeți calorii suplimentare prin exerciții fizice, corpul dumneavoastră se îndreaptă spre o substanță numită glicogen pentru energie. Glicogenul este o formă de stocare a glucozei simple din zahăr și se atârnă în ficat și mușchi până când sunteți gata să o utilizați.

Moduri ușoare de a pierde în greutate prin edem și pierderea apei

Dar un lucru interesant despre glicogen este că se menține pe apă. De fapt, deține de trei ori greutatea sa în apă.

pierderea de greutate a apei

Potrivit unui raport din septembrie în Jurnalul European de Fiziologie Aplicată, pentru fiecare gram de glicogen din mușchii tăi, ții 3 grame de apă. Deci, când consumi glicogenul respectiv, fie prin restricție de calorii, fie prin exerciții fizice, pierzi și apa. Dar inversul este și adevărat.

pierderea de greutate a apei

Când vă umpleți rezervele de glicogen consumând carbohidrațiputeți recâștiga acea greutate a apei. Greutatea apei sau pierderea de grăsime?

  1. Pierderea în greutate scurtă
  2. Pierdere în greutate sigură pe săptămână de sex feminin
  3. Pierderea in greutate si consumul de apa, o legatura demonstrata - Slab sau Gras
  4. Cum să ardeți grăsimea corporală rapidă în mod natural
  5. Ajută la revedere că va ajuta la pierderea în greutate

De aceea, unul dintre lucrurile majore care indică greutatea apei este fluctuația frecventă a numărului de pe cântar. Dacă rămâi la o rutină sănătoasă și vezi că greutatea ta urcă și coboară foarte mult, probabil din cauza greutății apei. Cantitatea de apă pe care o ține corpul depinde de multe lucruri diferite - cum ar fi hormonii și cât de multă apă ați băut, pentru a numi un cuplu.

De ce s-a grăbit gigantul hi-tech Dr.

Aceste fluctuații sunt perfect normale, dar pot fi descurajante. Luke's Health System Humphreys Diabetes Center, recomandă concentrarea asupra tendinței generale și nu asupra numărului efectiv al zilei. Atâta timp cât pierzi în mod constant un pic de greutate în timp, încearcă să nu te frustrezi dacă numărul crește în unele zile.

Un alt mod de a spune dacă pierdeți greutatea apei sau vă confruntați cu o adevărată pierdere de grăsime este perioada de timp. Dacă pierzi 2 kilograme peste noapte, este un indiciu destul de bun că poți atribui această pierdere în greutate apei.

Pierderea în greutate bham al

Majoritatea oamenilor pot slăbi 1 până la 2 kilograme de greutate efectivă pe săptămână și aproximativ 1 la sută din grăsimea corporală în aproximativ o lună, potrivit American Council on Exercise. Deci, dacă vedeți picături mai mari de atât, este probabil din apă. Același lucru este valabil și pentru creșterea în greutate.

Dacă pășiți cântarul dimineața și sunteți cu 3 kilograme mai greu decât erați cu o zi înainte, probabil că vă țineți de excesul de apă, care poate fi cauzat de un dezechilibru temporar al nivelului de electrolit și lichid.

PIERDEREA GREUTĂȚII APEI FAȚĂ DE GRĂSIME - INFORMAȚII PRIVIND PIERDEREA ÎN GREUTATE - 2021

Pentru a câștiga atât de multă grăsime atât de repede, ar trebui să mănânci Pierderea in greutate fara pierderea grasimilor Un alt lucru de remarcat este că, chiar dacă pierzi în greutate cu adevărat și nu este greutatea apei, asta nu înseamnă neapărat că pierzi grăsime. Când pierzi în greutate, pierzi atât grăsimea, cât și masa corporală slabă sau mușchiul slab.

pierderea de greutate a apei

Dacă pur și simplu restricționați caloriile, dar mâncați în continuare alimente nesănătoase și nu efectuați niciun antrenament de rezistență sau antrenament de forțăeste posibil să vedeți că numerele de pe scară scad, dar pierdeți un procent mare de mușchi de asemenea.

Clinica Mayo recomandă antrenament de forță cel puțin de două ori pe săptămână. Acest lucru nu numai că ajută la prevenirea pierderii musculare pe măsură ce pierdeți în greutate, dar poate contracara și pierderea musculară naturală asociată îmbătrânirii.

Un alt avantaj este că țesutul muscular consumă mai multă energie decât țesutul adipos. Asta înseamnă că, atunci când ai un procent mai mare de mușchi slabi, corpul tău arde mai multe calorii chiar și atunci când stai acolo.

Cum se poate spune dacă greutatea este greutatea apei sau greutatea grăsimilor

Așadar, încorporarea antrenamentului de forță nu numai că ajută la pierderea reală a grăsimilor, dar vă face mai ușor să slăbiți. Pericolele pastilelor pentru greutatea apei Pierderea de greutate a apei încercați să slăbiți, este normal să doriți rezultate imediate. De aceea, mulți oameni apelează la diuretice sau la pastile pentru a ajuta la spălarea excesului de apă din corp într-o perioadă scurtă de timp.

pierderea de greutate a apei

Diureticele determină rinichii să filtreze sodiul din sânge și să-l arunce în urină. Deoarece echilibrul de sodiu și apă din corpul dvs. Cele trei tipuri de diuretice: tiazidă, buclă și economisitoare de potasiu, prezintă riscuri. Dacă luați un pierderea de greutate a apei care economisește potasiul, riscați hiperkaliemie niveluri ridicate de potasiu în sânge.