Pierderea în greutate utilizând bmr. Supercalorizer - calculator online de calorii


Ce este BMR sau rata metabolică bazală?

Pentru o dietă de succes, trebuie să știți și despre cheltuielile energetice zilnice totale sau despre ceea ce este adesea menționat prin acronim, TDEE. TDEE este numărul de calorii pe care le arzi în fiecare zi.

Principalul avantaj al calculului masei musculare este că arată mai precis necesarul zilnic de calorii DVC pentru persoanele foarte musculare sau obeze. Ajustați cantitatea de calorii consumate în funcție de obiectivul dvs. Deci, vă cunoașteți deja SPK-ul. Următorul pas este să vă ajustați aportul de calorii în funcție de obiectivul dvs. Matematica echilibrului caloric este foarte simplă.

Cunoașterea caloriilor care intră și arde poate fi o modalitate eficientă de a pierde în greutate. Deoarece, atunci când numărul de calorii introduse este mai mic decât caloriile arse, greutatea corporală va scădea încet.

Ambele sunt calcule în jurul caloriilor și ar trebui să fie cunoscute dacă intenționați să faceți dietă prin metoda deficitului de calorii.

Cum se calculează BMR?

Cu toate acestea, există o diferență fundamentală între cele două. Caloriile sunt combustibilul folosit de organism pentru a îndeplini funcții de bază, cum ar fi respirația, circulația sângelui și digestia alimentelor.

Despre nutritie Ai depus multe eforturi pentru a slabi — ai adoptat o alimentatie hipocalorica si ai facut multa miscare, iar cand au aparut rezultatele, te-ai simtit mai bine. Insa, in prezent, fara vreun motiv, acul cantarului s-a oprit. Aceasta stagnare a greutatii in cadrul unei cure de slabire se numeste faza de platou. Nu fii descurajata!

Caloriile sunt, de asemenea, necesare pentru a putea efectua mișcări suplimentare în afara funcțiilor de bază, cum ar fi mersul pe jos, alergarea, exercițiile fizice, săriturile etc. TDEE măsoară caloriile totale, de care organismul are nevoie pentru a efectua toate mișcările, atât funcții de bază, cât și mișcări suplimentare.

Între timp, Rata metabolică bazală, denumită BMR, este utilizată pentru a măsura caloriile de care organismul are nevoie pentru a-și îndeplini doar funcțiile de bază.

pierderea în greutate utilizând bmr

Cu cât este mai mare nivelul de activitate fizică al unei persoane, cu atât este mai mare numărul de TDEE. Deoarece, caloriile arse în timpul mișcării sunt mai mari decât atunci când stai sau dormi.

  1. POT SĂ CONSUM DE CALORII PE ZI ȘI SĂ SLĂBESC? - PIERDEREA ÎN GREUTATE VIZATĂ -
  2. Nu reduceți prea multe calorii Există o mare varietate de diete de tip fad și înșelătorii de dietă dreaptă, care promit rezultate nerealiste care par prea bune pentru a fi adevărate.
  3. CâTE CALORII ARD îNTR-O ZI? - SĂNĂTATE -
  4. Sfaturi de călătorie în greutate
  5. Multi slim como se toma
  6. Kaiser pierdere în greutate fontana
  7. Ce să pierzi grăsimea buric

În organism, excesul de calorii este stocat sub formă de grăsime. De aceea, atunci când consumați alimente bogate în calorii, cum ar fi prăjiturile, prăjiturile sau ceai cu bule prea des, în timp, acumularea de grăsime în organism va crește și pentru a putea slăbi, pierderea în greutate utilizând bmr are nevoie să ardă mai multe calorii.

Această ardere a caloriilor poate fi realizată prin creșterea valorii TDEE, de exemplu printr-un exercițiu mai activ sau prin reducerea aportului de calorii din alimente.

pierderea în greutate utilizând bmr

Mai sănătos. De exemplu, o femeie cu un stil de viață inactiv doar stând în fața computerului toată ziua și rareori exerciții fizice maroc pierderea în greutate un TDEE mediu de de calorii pe zi.

pierderea în greutate utilizând bmr

Între timp, persoanele cu un stil de viață activ datorită rutinelor de exerciții fizice și multe mersuri pe jos, au un TDEE de 2. Pentru a putea pierde în greutate, în mod ideal trebuie să consumați alimente care cantitatea este mai mică decât numărul TDEE.

Când aportul de calorii este redus, organismul va folosi rezervele de grăsime ca combustibil suplimentar.

În acest fel, grăsimea va fi arsă și greutatea va scădea încet. Rețineți că TDEE-ul tuturor poate fi diferit.

Arderea caloriilor

Prin urmare, dieta pentru dietă ar trebui, de asemenea, ajustată. De asemenea, nu vi se recomandă să faceți un deficit caloric excesiv sau extrem, de exemplu, mâncați de calorii pe zi doar când numărul TDEE atinge 2.

pierderea în greutate utilizând bmr

Dacă doriți să faceți un deficit caloric, vi se recomandă să îl reduceți încet, care este de aproximativ 3. În acest fel, greutatea poate fi pierdută încet și regulat până la kg, iar scăderea va fi stabilă. În prezent, există multe calculatoare online TDEE pe care le puteți încerca. Rezultatele valorilor TDEE care apar, pot fi folosite ulterior ca unul dintre criteriile de referință pentru a seta dieta și meniul zilnic. Dar rețineți că TDEE fiecărei persoane numărul poate fi diferit în fiecare zi, în funcție de activitate, performanță, sex și greutate.

pierderea în greutate utilizând bmr

Prin urmare, măsurarea trebuie făcută de mai multe ori, astfel încât să puteți cunoaște media. Pentru pierderea în greutate utilizând bmr discuta mai departe despre TDEE, BMR și alte lucruri legate de dietă, adresați-vă direct medicului dumneavoastră în aplicația HealthyQ pentru sănătatea familiei.

  • Syntha 6 ajută la pierderea în greutate
  • Adică, cheltuirea energiei pentru funcționarea corpului într-o stare de confort termic temperatura aerului 20 grade Celsiusrepaus fizic și mental complet, pe stomacul gol Calculatorul nostru este conceput pentru cei care urmează o dietă flexibilă sau care doresc doar să treacă la acest sistem nutrițional.
  • Faceți arzătorul de grăsime la domiciliu
  • Rata zilnică de kcal pe zi. Un echilibru caloric pozitiv este esențial pentru a construi mușchii
  • De ce la un moment dat nu mai scad in greutate? | roxanadulgheru.ro
  • Înțelegerea BMR Numărul magic pentru pierderea în greutate
  • Pierdere în greutate gabriel metoda review