Puteți folosi hellofresh pentru a pierde în greutate


Abordarea dietetică flexibilă a început în rândul culturistilor, dar a devenit din ce în ce mai populară în ultimii ani, deoarece oamenii o folosesc pentru a-și atinge obiectivele de sănătate fără a se simți lipsiți. Mănâncă orice vrei și nu te îngrași, spun ei. Este prea bine ca să fie adevărat?

232 de întrebări de la utilizatorii noștri

Pentru a afla, să explorăm câteva întrebări cheie: 1. Ce este dieta flexibilă?

Înmuiați acele coji în oțet alb timp de câteva săptămâni și veți avea cel mai bun detergent de uz casnic din lume. Apoi gurgulează de câte ori este nevoie. Iată tot ce trebuie să faci pentru a-l crea singur.

Termenul înseamnă macronutrienți sau nutrienții din alimente care furnizează energie sub formă de calorii. Cei trei macronutrienți sunt carbohidrații, proteinele și grăsimile.

IIFYM implică stabilirea unor obiective zilnice de macronutrienți pentru aceste trei macro-uri împreună cu un obiectiv zilnic de fibre. Odată ce știți câte grame din fiecare trebuie să mâncați, vă urmăriți aportul de alimente pentru a atinge aceste cifre.

11 haci de transformare pentru gătitul avansat

Nu există nicio limitare a alimentelor pe care le puteți folosi pentru a ajunge la aceste cifre, deoarece avocații cred că alimentele pe care le consumați contează mult mai puțin decât să vă respectați obiectivele macro. Mai întâi, calculați-vă nevoile zilnice de calorii lucrând cu un dietetician înregistrat sau cu un alt profesionist sau utilizând un calculator online.

pierdere în greutate alberville tehnicile de pierdere în greutate profundă

Acest număr ar trebui să ia în considerare genul, vârsta, înălțimea, greutatea, nivelul de activitate și obiectivele de sănătate.

Odată ce vă cunoașteți nevoile calorice, vă dați seama ce procent din aceste calorii ar trebui să provină din fiecare macronutrienți. Pentru a pune aceste procente în practică, trebuie să faceți puține calcule folosind cunoștințele că carbohidrații și proteinele conțin patru calorii pe gram, în timp ce grăsimile conțin nouă calorii pe gram.

Politica De Confidențialitate 25 de sfaturi pentru a pierde în greutate după o despărțire Ești o victimă a Breakup Season?

Deci, dacă aveți nevoie de 2. Care sunt avantajele unei diete flexibile?

dr oz pierdere în greutate ceai cein macys levis perfect slăbire

Mă gândesc să fiu flexibil cu dieta ta. Ca dietetician, văd cum lipsa de flexibilitate duce cel mai adesea la eșec. Principalul beneficiu al IIFYM este că vă permite să mâncați alimentele preferate în timp ce vedeți în continuare rezultate.

Moduri naturale sănătoase de a câștiga în greutate rapid

Dieta flexibilă obține, de asemenea, puncte în cartea mea pentru capacitatea sa de a fi atât de personalizată. Făcute corect, numerele macro sunt proiectate pentru nevoile dvs.

Dieta sudică, care este adesea asociată cu hrana sufletească, conține carne de organeprocesată carne, ouă, alimente prăjite, grăsimi adăugate și băuturi cu zahăr. Acest tip de alimentație este legat de un risc crescut de boli de inimă, diabet, boli de rinichi, cancer, accident vascular cerebral și declin mental 23. Potrivit Centrelor pentru Controlul Bolilor CDCafro-americani cu vârsta de 18 ani iar 49 sunt de două ori mai susceptibile de a muri de boli de inimă decât americanii albi. Deși disparitățile sociale și economice joacă un rol important rolul în aceste rate disproporționate ale bolilor; alegerile dietetice pot fi egaleNu trebuie să contribuiți.

Care sunt dezavantajele unei diete flexibile? Cea mai mare problemă a mea cu IIFYM este că mulți oameni folosesc o abordare numai numerică în detrimentul nutriției.

medela nursing slimming rezervor john fox pierde în greutate

Mănâncă orice alimente doresc atâta timp cât se lipesc de cantitatea alocată de proteine, grăsimi și carbohidrați. Acest lucru înseamnă adesea că calitatea alimentelor poate cădea de-a lungul drumului. De exemplu, puteți obține 40 de grame de carbohidrați sub formă de ceașcă de quinoa sau o puteți obține de la 16 copii cu plasturi acri.

cum pierdeți greutatea după naștere eco slim controindicazoni

Consumul unei alimente întregi de carbohidrați, cum ar fi cerealele integrale, fructele sau legumele, are beneficii în afara doar conținutului său de carbohidrați. Aceste alimente conțin, de asemenea, vitamine, minerale și antioxidanți care ne energizează corpul și promovează sănătatea generală.

  1. Antrenor personal, antrenor de antrenament, instructor de fitness de grup și profesor de yoga, deține și certificări în nutriție holistică și de fitness.
  2. 25 de sfaturi pentru a pierde în greutate după o despărțire - Pierdere În Greutate
  3. 11 haci de gătit transformative pentru bucătarul avansat - Sănătate -
  4. Ginkgo: beneficii și virtuți Un copac originar din ChinaGingko este considerat o fosilă vie care există de de milioane de ani.
  5. Fără răspunsuri Căutați o soluție premiată pentru a mânca bine sau a slăbi?
  6. Dieta pierde 10 kilograme în 15 zile Confidențialitate și cookie-uri Acest site web folosește cookie-uri.

Un alt dezavantaj al dietei flexibile? Numărarea macrocomenzilor poate fi o mulțime de lucru. Nu numai că trebuie să urmăriți tot ceea ce mâncați și beți, dar trebuie să măsurați și să cântăriți toată mâncarea.

Du-te ușor pe băutură

Acest lucru poate fi implicat și consumator de timp, mai ales dacă nu ați făcut-o niciodată. Pentru mulți oameni, acest nivel de detaliere și urmărire nu este durabil și nu funcționează pe termen lung.

Este o dietă flexibilă pentru dvs.? Dacă sunteți apăsat în timp și preferați ușurința în planul dvs.

ce este hrana sufletului? semnificație culturală și sfaturi nutriționale

Dar, dacă sunteți cineva căruia îi place să-și urmărească mâncarea și are timp să se îndrepte spre ea, IIFYM ar putea merita o lovitură. Doar asigurați-vă că vă concentrați asupra calității alimentelor și subliniați legumele, fibrele puteți folosi hellofresh pentru a pierde în greutate proteinele de înaltă calitate, alegând alimente întregi decât alimentele puternic procesate atunci când puteți.

Combinați acest lucru puteți folosi hellofresh pentru a pierde în greutate principiile de alimentație atentă și veți putea să vă delectați cu alimentele care vă plac cel mai mult, fără a exagera.