Sfaturi pentru brațele de slăbire, 20 de sfaturi pentru braţe tonifiate

Obține brațe tonifiate urmând 5 sfaturi-cheie 5 minute Pentru a avea niște brațe ferme și tonifiate, este esențial să combini exercițiile fizice cu o alimentație echilibrată. De asemenea, va trebui să fii consecventă și să menții obiceurile sănătoase. Ultima actualizare: 01 Februarie, Pentru multe persoane, în special cele de sex feminin, brațele reprezintă una dintre cele mai problematice zone ale corpului lor. Pe lângă faptul că grăsimea tinde să se depună foarte ușor în această regiune, pielea brațelor își poate pierde fermitatea cu ușurință, devenind lăsată și inestetică. Poți obține brațe tonifiate din ce în ce mai greu.

Consumă apă — cel puţin 2 — 2. De evitat orice băutură acidulată.

Să se consume fructe şi legume pe tot parcursul zilei, în special legume alcaline, verzi. De exemplu, spanac, rucolla, broccoli, sparanghel, avocado.

Să se evite junk food şi fast-food. A se evita alimentele procesate şi bogate în sodiu sau zahăr. Citeşte ingredientele de pe fiecare produs cumpărat şi evită alimentele care au zahăr inclus sau prea multe E-uri.

Important: Fără alimentaţia adecvată, rezultatele pot să nu apară şi de aici şi descurajarea persoanelor ce aleg sportul pentru pierderea kilogramelor în plus. Vine vara, bine îmi pare braţele mele sunt ca o floare Cum antrenăm braţele?

Braţele sunt formate din mai multe grupe musculare, acestea fiind biceps zona din faţă a braţului, triceps partea din spate a braţului şi antebraţ.

Majoritatea persoanelor de gen feminin au parte de neplăceri atunci când vine vorba de partea din spate a braţului. Instrumente necesare: Avem nevoie de o pereche de gantere şi de o saltea pentru exerciţii. Flotări cu palmele apropiate pentru triceps — 15 repetări pentru o dificultate mai mică, se pot efectua cu genunchii pe sol Flexia braţului pentru biceps — 15 repetări Extensia braţului înapoi — 12 sfaturi pentru brațele de slăbire se execută pentru fiecare braţ în parte Se execută în sistem circuit de 3 ori, cu pauză 1 minut.

Ce mâncăm?