Sprinturile de la deal arde grăsime, Exemplul #1: Antrenament HIIT simplu si eficient pentru Acasa


CAUTA ARTICOL

Mers cu genunchii la piept multe altele Dupa minute de exercitii de incalzire poti incepe prin cateva sprinturi de intensitate scazuta. La inceput va fi greu sa estimezi asa de precis.

sprinturile de la deal arde grăsime

Dar pe masura ce faci mai multe astfel de sedinte de antrenament, vei ajunge sa iti intelegi tot mai bine corpul si iti vei da seama tot mai bine cam la ce intensitate alergi. Odihna Perioada de odihna intre serii poate fi cat de scurta sau de lunga ai tu nevoie.

ARDE GRASIMEA DE PE ABDOMEN - Antrenament Acasa - Abdomen

Ideea e sa iti pastrezi pulsul crescut, dar sa nu fi asa de obosit incat sa sacrifici forma de executie. Daca te-ai antrena pentru dezvoltarea vitezei, pauza ar putea fi de aproximativ 5 minute. Dar pentru ca scopul este reducerea grasimii corporale, nu ai nevoie de o recuperare totala a sistemului nervos, si pauzele ar trebui sa fie mai scurte.

Daca e vorba de un deal mai mic, sau pur si simplu o panta, poti folosii acest timp pentru a cobora.

sprinturile de la deal arde grăsime

Mecanica Un lucru foarte important este mecanica de alergare. Multi oameni pur si simplu nu stiu cum sa sprinteze corect. Chiar daca scopul nostru nu este viteza, urmatoarele sfaturi ar trebui urmate pentru a imbunatatii antrenamentul : Pieptul ar trebui sa fie sus iar umerii in spate si in jos.

APLICAȚIA WORLD CLASS

Pelvisul, torsoul sau omoplatii nu au cum să pierdeți greutatea pe humira sa sprinturile de la deal arde grăsime roteasca. Bratele sunt la 90 de grade cu palmele deschise Bratele trebuie miscate cu forta in fata si in spate. Ca si cum te-ai trage cu mainile prin aer.

sprinturile de la deal arde grăsime

Ridica genunchii sus si asigura-te ca piciorul atinge pamantul exact sub corpul tau. Pe deal acest lucru nu mai e valabil. Doar partea din fata a talpii ar trebui sa aiba contact cu pamanantul.

  • Sprinturi: cea mai rapidă metodă pentru arderea grăsimilor și câștigarea masei musculare Conținut: Sprinturile sunt un aliat valoros al fiecărui sportiv dintr-un singur motiv: beneficiile lor depășesc cu mult timpul și efortul necesar pentru a le finaliza.
  • Ardeți sinonimele de grăsime

Calcaiul niciodata. De indata ce ai contact cu pamantul, apasa cu forta, ca un caine care vrea sa sape o groapa.

sprinturile de la deal arde grăsime

Ar trebui ca stresul simtit sa fie minim, sa ai impresia ca zbori fara efort la fiecare pas. Daca reusesti sa folosesti aceste instructiuni, vei ajunge mult inaintea celorlalti si sprintul va fi mult mai usor si sigur.

Chiar daca astea sunt instructiunile pentru sprinturile pe plan drept, cele pe deal nu necesita modificari majore.

sprinturile de la deal arde grăsime

Doar cateva unghiuri se vor schimba. Pentru inceput Daca nu ai mai facut astfel sprinturi de sprinturile de la deal arde grăsime timp, sau chiar niciodata, e recomandat sa incepi foarte usor. Maxim 5 sprinturi, cu o distanta de maxim 30 de metrii. Pasul urmator este cresterea numarului de intervale serii.

Sprinturi: cea mai rapidă metodă pentru arderea grăsimilor și câștigarea masei musculare

Concluzie Sprinturile pe deal sunt unele din cele mai simple si de efect antrenamente pe care le-ai putea face pentru a slabi rapid si sanatos. Lasa alergatul monoton, si apuca-te de sprinturi pe deal. Executa-le corect si vei slabi garantat.