Știința pierderii în greutate ted. TED TALKS Ghidul oficial TED pentru vorbitul in public - Pierderea în greutate ted talk


Reduceți zaharurile și amidonul pentru pierderea în greutate

Pierderea în greutate și dieta Pierderea în greutate ted talk. Meniu cont utilizator Rezoluţiile mele pentru Noul An erau să renunţ la dietă, să nu-mi mai fac griji legate de greutate şi să fiu mai atentă la ceea ce mănânc. Acum știința pierderii în greutate ted când mi-e foame şi am slăbit 4,5 kilograme. Aşa arătam eu la vârsta de 13 ani, când am început prima mea dietă. Mă uit la fotografie şi mă gândesc că nu aveam nevoie de o dietă, ci de sfaturi în materie de modă.

Râsete Dar eu credeam că trebuie să slăbesc, iar când m-am îngraşat la loc, m-am învinovăţit, desigur. Cartea te va convinge că lumea este încă flămândă de idei extraordinare prezentate într-un mod atractiv și te va învăța să fii pregătit pentru situațiile în știința pierderii în greutate ted ți se vor cere idei magnifice, prezentate uluitor… citeste mai mult Cartea te va convinge că lumea este încă flămândă de idei extraordinare prezentate într-un mod atractiv și te va învăța să fii pregătit pentru situațiile în care ți se vor cere idei magnifice, prezentate uluitor… Carmine Știința pierderii în greutate ted, autorul lucrării de față, dar și al bestsellerului The Presentation Secrets of Steve Jobs Secretele benzi de scădere în greutate în opinia lui Steve Jobseste consilierul în comunicare al celor mai admirate branduri din lume.

Dacă nu ai fost invitat să susții o prezentare la TED și nu ai nicio intenție să faci așa ceva, această carte este, totuși, printre cele mai valoroase pe care le vei citi vreodată, pentru că, te va învăța cum să te vinzi pe tine și ideile tale mai convingător decât ți-ai imaginat vreodată. Și nu trebuie Pierderea în greutate ted talk să te pregătești pentru conferințele TED ca să ai nevoie de abilități mai bune de a vorbi în public.

Potrivit lui Gallo, nu poți fi un bun antreprenor fără a stăpâni pe deplin arta vorbitului în public, fără a fi capabil să înțelegi știința și arta de a convinge. Aşa că, în următoarele trei decenii, am urmat diferite știința pierderii în greutate ted. Indiferent de dietă, puneam la loc aceeaşi greutate pe care o pierdeam. Sunt sigură că mulţi aţi trecut prin asta. Ca neurolog, mi-am pus întrebarea: de ce e atât de greu?

Greutate pierdere orangetă

Evident, știința pierderii în greutate ted depinde de cât de mult mănânci şi de câte calorii arzi. Ceea ce multă lume nu ştie este că foamea şi energia sunt controlate de către creier, fără ca noi să conştientizăm asta. E bine că nu trebuie să-ţi aminteşti să respiri când te uiţi cu atenţie la un film. Pierderea în greutate ted talk uiţi cum să mergi în timp ce te gândeşti ce să mănânci la cină.

Sandra Aamodt: De ce dietele nu funcționează | TED Talk Subtitles and Transcript | TED

De asemenea, creierul are propria valoare a greutăţii, indiferent de ce crezi în mod conştient. Se numeşte citat încurajare pierdere în greutate predefinită, dar este un termen derutant, pentru că de fapt desemnează un interval între aproximativ 4 şi 7 kilograme.

Prin modul de viaţă adoptat, creşti sau scazi în greutate cu 4 sau 7 kilograme. Hipotalamusul, regiunea creierului care controlează greutatea corporală, emite semnale chimice în creier care îi spun corpului să se îngraşe şi mult mai multe semnale chimice care îi spun să slăbească.

Pierde greutate rapid: sfaturi Simple bazate pe știință

Sistemul funcţionează ca un termostat, răspunzând semnalelor corpului prin reglarea apetitului, activităţii fizice şi metabolismului, pentru ca greutatea corporală să fie stabilă. Asta face un termostat, corect? Păstrează constantă temperatură în casă când vremea se schimbă afară. Dacă încerci să schimbi temperatura în casă deschizând geamul iarna, setarea termostatului rămâne aceeaşi. Centrala va începe să funcţioneze până când termostatul ajunge iar la temperatura setată.

Creierul răspunde în acelaşi fel la scăderea în greutate: prin diferite metode, va aduce greutatea corpului la nivelul considerat normal. Dacă slăbeşti foarte mult, creierul crede că eşti flămând. Indiferent că înainte ai fost gras sau slab, răspunsul creierului este acelaşi.

Ne-ar plăcea să credem că creierul ne poate spune dacă trebuie să slăbim sau nu, dar nu poate.

Dacă slăbeşti foarte mult, ţi se face foame, iar muşchii consumă mai puţină energie. Rudy Leibel de la Columbia University a descoperit că oamenii care au pierdut 10 la sută din greutatea corpului au ars între şi mai puţine calorii, pentru că metabolismul lor se reduce.

Podcast de pierdere în greutate cel mai bine

E un număr mare de calorii. Asta înseamnă că o persoană care a slăbit trebuie să mănânce pentru tot restul vieţii mai puţin decât cineva cu Pierderea în greutate ted talk greutate, care a fost slab dintotdeauna. Din punctul de vedere al evoluţiei, împotrivirea corpului la pierderea în greutate e firească. Vorbeste ca la TED Semne de alarma: pierdere in greutate scadere in greutate involuntara liceuldeartecbaba. Când mâncarea era greu de găsit, strămoşii noştri trebuiau să-şi conserve energia ca să supravieţuiască; luau în greutate când aveau hrană, ca să reziste pe timp de foamete.

De-a lungul istoriei omenirii, foametea a fost o problemă mult mai mare decât supraalimentarea. Aşa se explică un fapt trist, dar adevărat: Greutatea predefinită poate creşte, dar foarte rar scade. Dacă v-aţi auzit vreodată mama spunând că viaţa nu-i dreaptă, la asta se referea. Râsete O dietă de succes nu scade greutatea predefinită. Chiar dacă ţi-ai menţinut noua greutate timp de şapte ani, creierul tot încearcă să te facă să te îngraşi. Dacă nu ai avea ce mânca, scăderea în greutate ar fi un rezultat logic.

Dar în lumea modernă cu fast-food e greu să ne abţinem de la mâncare.

Pierderea în greutate ted talk. Meniu cont utilizator

Diferenţa dintre trecutul ancestral şi prezentul cu hrană din abundenţă e motivul pentru care dr. Yoni Freedhoff de la Universitatea din Ottawa ar vrea să-şi întoarcă pacienţii într-un timp în care mâncarea era puţină, şi este, de asemenea, motivul pentru care schimbarea industriei alimentare va fi cea mai eficientă soluţie împotriva obezităţii.

Din păcate, creşterea temporară în greutate poate deveni permanentă. Dacă îţi păstrezi o greutate mare prea mult timp, ani de zile, în cazul majorităţii oamenilor, creierul poate decide că acea greutate este cea normală. Psihologii împart consumatorii în două grupuri: cei care se lasă în voia foamei şi cei care controlează ce mănâncă, prin voinţă, ca majoritatea celor care ţin regim.

Să-i numim consumatori intuitivi şi consumatori raţionali. Interesant, consumatorii intuitivi sunt mai Pierderea în greutate ted talk predispuşi la excesul de greutate şi se gândesc mai pierderea în greutate anorexic la mâncare. Consumatorii raţionali sunt mai vulnerabili la reclame, porţii mari şi bufete "cât poţi mânca", tinzând să mănânce prea mult.

O mică indulgenţă, cum ar fi o lingură de îngheţată, poate declanşa un apetit de necontrolat în cazul consumatorilor raţionali. În special copiii trec prin acest ciclu de abţinere şi apoi consum excesiv. Mai multe studii pe termen lung au arătat că fetele care au ţinut cure în adolescenţa timpurie au de trei ori mai multe şanse să devină supraponderale în următorii cinci ani, chiar dacă la început aveau o greutate normală.

Aceste studii au echo slimming de celule că aceeaşi factori care au prezis creşterea în greutate au prezis şi apariţia tulburărilor alimentare. Unul dintre aceşti factori, atenţie părinţi, se referă știința pierderii în greutate ted comentariile răutăcioase ale membrilor familiei despre greutatea adolescentului. Deci nu faceţi asta. Râsete Am lăsat aproape toate graficele acasă, dar n-am rezistat să nu pun măcar unul, fiindcă sunt foarte interesată de acest domeniu.

Râsete Acesta e un studiu care, pe o perioadă de 14 ani, a calculat riscul de deces, pe baza a patru obiceiuri sănătoase: Pierderea în greutate ted talk de fructe şi legume, practicarea de exerciţii fizice de trei ori pe săptămână, lipsa fumatului şi consumul moderat de alcool.

Știința pierderii în greutate ted ne uităm la persoanele cu greutate normală din studiu: Pe verticală se află riscul de deces, iar numerele zero, unu, doi, trei, patru de pe axa orizontală reprezintă numărul de obiceiuri sănătoase ale unei anumite persoane. Să vedem ce se întâmplă în cazul persoanelor supraponderale. Cei fără niciun obicei sănătos aveau Pierderea în greutate ted talk risc crescut de deces. Adăugarea unui singur obicei sănătos îi aduce pe supraponderali înapoi în intervalul normal.

În cazul persoanelor obeze fără niciun obicei sănătos, riscul de deces e de şapte ori mai mare decât al celor mai sănătoase persoane din studiu. Un stil de viaţă sănătos e benefic şi persoanelor obeze. De fapt, dacă vă uitaţi doar la grupurile cu toate cele patru obiceiuri sănătoase, vedeţi că greutatea are o foarte mică influenţă.

Puteţi știința pierderii în greutate ted controlul asupra sănătăţii prin controlarea stilului de viaţă, chiar dacă nu puteţi slăbi şi menţine greutatea. Pe diete nu te poţi baza foarte mult. La cinci ani după dietă, majoritatea oamenilor au crescut la loc în greutate.

Dacă vă gândiţi la asta, rezultatul tipic al dietelor e că, pe termen lung, ai mai multe şanse să te îngraşi decât să pierzi kilograme. Nu spun că trebuie să învățați să meditați sau să faceți cursuri de yoga.

Pierde greutate motive

Mă refer la obiceiurile alimentare: învățați să vă înțelegeți corpul, ca să mâncați când vă e foame și să vă opriți când vă săturați. Practic, luăm în greutate pentru că mâncăm când nu știința pierderii în greutate ted e foame.

știința pierderii în greutate ted

Pierderea în greutate și dieta Cum să nu te îngrași? Permite-ți să mănânci atât cât vrei, apoi dă-ți seama ce te face să te simți bine. Stai jos când mănânci și nu lăsa nimic să te distragă.

știința pierderii în greutate ted

Gândește-te la cum te simți când începi să mănânci și Pierderea în greutate ted talk te oprești și lasă foamea să decidă când te ridici de la masă. Mi-a luat cam un an să învăț toate astea, dar a meritat din plin. Sunt mai relaxată ca niciodată în preajma mâncării.

Nu mă gândesc des la mâncare. Uit că avem ciocolată în casă.

Pentru a pierde in greutate trebuie sa mananci proteine, legume și grăsimi

Știința pierderii în greutate ted ca și cum altcineva îmi controlează creierul. E complet diferit. Dar această schimbare în stilul de a mânca nu te va ajuta să slăbești, decât dacă mănânci când nu ți-e foame, dar doctorii nu cunosc altă metodă care să-i ajute pe oameni să scadă în greutate semnificativ.

De aceea în prezent mulți oameni Pierderea în greutate ted talk să prevină creșterea în greutate, în loc să promoveze pierderea în greutate. Pierderea în greutate ted talk recunoaștem: Dacă dietele ar funcționa, toți am fi slabi. Râsete De ce continuăm să facem același lucru, dar așteptăm rezultate diferite? Dietele pot părea inofensive, dar de fapt provoacă multe daune colaterale.

DE CE NU REUȘEȘTI SĂ SLĂBEȘTI? - Clinica de nutriție KiloStop săritura te face să pierzi grăsime

În cel mai rău caz, pot distruge vieți: Obsesia pentru greutate duce Pierderea în greutate ted talk tulburări alimentare, mai ales în cazul copiilor. Fiicele noastre au învățat să-și cântărească valoarea pe un cântar greșit.

știința pierderii în greutate ted

Chiar și când funcționează, dieta este o pierdere de timp și de energie. Folosește-ți în schimb energia ca să-ți ajuți copiii la teme sau ca să termini un proiect important. Fiindcă energia e limitată, orice strategie care o implică în mod constant în mod garantat va da greș când îți îndrepți atenția spre altceva.